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很难知道什么时候该寻求帮助——而且，对很多人来说，寻求帮助也很难。但对于像自残这样严重的问题，获得自助可能是自残康复道路上的一个关键垫脚石。
我叫罗伯特·维金斯，是《创造性精神分裂》的新作者。我被诊断患有精神分裂症和成人注意力缺陷/多动障碍(ADHD)。我知道，当我们得到适当的支持和治疗时，我们可以取得伟大的成就。这就是我写作的重点，治疗和支持。
我记得我上大学的时候，有一次我不得不去我室友的一个朋友的房间。当我打开门时，我感到不舒服——不是因为他们说了什么或做了什么，而是因为我所看到的。房间是空的——我不记得在墙上、架子上看到过任何东西。我记得我在想，怎么会有人住在这样的地方?之后，我回到我的房间，只是坐了一会儿，享受我熟悉的环境。这是我第一次意识到我需要的是那种环境——也就是，到处都是装饰。我发现装饰有助于缓解焦虑。
所以，我们正在踏上建立更好自尊的旅程，你想知道从哪里开始。开始似乎是一项艰巨的任务。解决这个问题的最好方法是把它分解成更小的步骤。今天，我们将介绍第一步:确定是什么成就了你。
尽管我宁愿忽略治疗过程中的这一步，但我不能否认，自我宽恕是饮食失调恢复的有力工具。当我想起在那个黑暗、痛苦的人生时期，我是如何伤害自己和我最爱的人的时候，我从心底里感到痛苦。我不喜欢那些回忆，但我需要原谅自己。
最近与一位朋友的谈话让我开始思考，关于进食障碍(ED)的恢复，我希望自己知道些什么。有一天，我问我的朋友:“你觉得年轻时的自己会怎么看年老时的自己?”我们沿着我们的台阶下山，穿过积雪回到了小道起点。她说:“我想她会很惊讶。我从未想过自己会离开家乡。”
我是一个深思。我一直都是。当我成为一个更好的计划者，并找到了一个对我有意义的组织系统时，我做决定的能力有所改善。不过，还有一件事更有帮助:对成人注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的诊断。
当我感到焦虑时，我往往非常清楚自己经历的多重焦虑症状，包括与自信的斗争。然而，因为焦虑是我多年来一直在挣扎的东西，这也意味着保持我的自信和自尊对我来说也是多年来的斗争。
从2016年开始，我的生活开始向前所未有的个人和职业挑战飞驰而来。我一直在尽我所能地应对它们，主要是因为我相信这句波斯格言:一切都会过去。到了2019年底，情况有所好转，哪怕只有一点点。然后在2020年，世界遭受了COVID-19大流行的打击。不用说，我有一系列新的挑战要面对。然而，这一次，我对这句格言不太相信了。我试着继续前进，但在2022年1月，我决定停下来看一看。这就是为什么我只有一个新年决心:培养更好的应对机制。
产后抑郁症(PPD)不仅仅影响患者个人。它也会影响到家庭。如果你正在应对产后抑郁症，很容易变得如此自省，以至于你失去了对周围人的看法。然而，通过试着了解你所爱的人的感受，你可以加强你们的关系，同时帮助他们更适当地支持你。