博客
你可能想要分享你的精神健康的故事,但是感觉害怕,尽管很多人对精神疾病打开了。我们知道,讨论心理健康鼓励其他人也这样做。的社区意识和别人谈论精神疾病的先例可能为你铺平了道路。然而,看到负面反应关于精神疾病的故事有一个习惯的一种威慑。心理健康歧视会导致大量的恐惧和焦虑。这里有一些建议关于如何克服恐惧的耻辱,当你想要分享你的精神健康的故事。
心理健康课我学到在写HealthyPlace将我和我的生活变化。我不是一个陌生人生活的重大变化。我经历了很多在过去的几年里,有几个。出于这个原因,我不得不告别HealthyPlace本周,但在此之前,分享我的心理健康课,问你你的。
每日日报》成为一个强大的工具在精神疾病恢复,因为它允许你离开你的头到纸上。通常当一个人从精神疾病中恢复,他们花了很多时间单独或感到孤独(即使它们周围其他人),和他(她)通常是在他或她的头与他或她的思想。当你能够写下你的想法,你的感觉,你的信仰,你正在经历什么,神奇的事情发生了。你找到如此清晰和和平,实践中,日志记录的许多心理健康的好处之一。保持一个日报将帮助你的精神疾病恢复。
作为父母的孩子精神疾病,我希望我能做的事情有很多。我孩子的注意缺陷多动症(ADHD)的行为,或我自己的焦虑,常常妨碍。养育一个孩子精神疾病很激烈。我经常感觉焦虑的雪球滚下来的雪山的焦虑对结冰的河流更加焦虑,如果我输入“焦虑”一个更多的时间,你就会开始觉得和我一样焦急。因为我是父母的孩子患有精神疾病,有一些事情我不做。
2016年,永远改变了我的生活,当我成为一个母亲第一次,但我的精神疾病使我的新角色作为父母有时挑战。我被诊断出患有分裂情感性障碍10年给我们的女儿出生之前,我一直在做与药物过去几年非常好。作为一个妈妈和一个精神疾病有额外的育儿问题特定精神疾病。
维护心理健康的假期可以是一个真正的挑战对于青少年和年轻成人精神疾病。64%的患有精神疾病的人发现假期压力,根据一项研究精神疾病国际联盟(NAMI),重要的是找到假期保持健康的方法。所以读度假心理健康提示。
我有双相情感障碍和我生活在规则而不是任何实际生活的欲望。这是因为我动机和欲望由于双相抑郁微乎其微。什么要我起床。没有想让我工作。不希望我做任何事情。但我做这些事情,更多是因为我与双相情感障碍的基于规则的生活。
你知道怎么说回你的消极的自我对话吗?知道如何识别消极的自我对话首先是很重要的,因为你告诉自己成为你的现实。当你的核心信念是自我批评,怀疑和让你感觉不足,你的自尊承受着巨大的痛苦。好消息是,如果你愿意,你可以和消极的自我对话和变换它显著的一点努力。
如何使用正念对抑郁症帮助你恢复吗?嗯,正念是活在当下,注意周围的和内部的感觉。的全心投入和删除的额外层认为我们通常附着在人的事情,和事件。使用正念抑郁改变了我的生活,因为我抑郁大脑绝不平静。
把你的焦虑缓解与DIY (DIY)正念到自己的工具。做一些对象添加到您的工具箱不断增长的策略来降低你的焦虑。焦虑的工具箱是指技术用于减少焦虑,在直接和长期的时刻。一些工具实际对象,如一瓶气泡培养缓慢,深呼吸。其他的安慰对象减少焦虑。这里有三个正念工具你可以DIY焦虑减轻。
我很抱歉事情很困难。我知道这是什么感觉。
我不能告诉你要做什么,但我可以告诉你:我花了很长时间找到最好的治疗我,事情仍然需要调整。此外,它不太可能,任何一件事都为你自己工作。你可能需要等方法治疗和药物治疗的结合在一起。记住,做你一直会给你你一直得到完成。你不能改变你的大脑在你自己的。
我能说的一件事是,不要放弃。事情会变得更好。
,娜塔莎特雷西
我很抱歉有多难。我知道这就像出现“细”,但却很难。我也知道有多难寻求帮助。
我认为当你要求支持,最好的办法是提前思考你想说什么,想,具体来说,如何解释你正在经历什么。你可以考虑如何表达自己,而不是过于关于另一个人。(记住一些问题是正常的,不可避免)。
例如,也许你想谈谈自己沮丧的事。你可能会说,“我觉得一切都是灰色的。食物尝起来像木屑。我觉得我永远不会变得更好。我不知道该怎么做。”
所有这些事情都是正常的,好吧。您可能希望进一步表达这样的东西,不过,“我知道我的大脑对我撒谎是永远不会变得更好,但感觉非常真实。”
第二部分是很重要的,因为它帮助别人把你说的观点。
别人不知道的是在你的大脑,所以试图解释和解释有关他们实际上应该。
最后,如果你做不到以上,我明白了。是可怕的照顾对方,同时为自己寻求帮助。这并不意味着你仍然应该问,。如果他们关注,他们担心,没关系。
,娜塔莎特雷西
谢谢你伸出来分享这个故事的一部分。从一个双胞胎,我深感遗憾的失去了你的妹妹,我当然可以理解沮丧,感觉你身体的不适,和不安全感经常受到仔细审查与比较。我很欣赏你的脆弱和愿意分享你的见解和经验。
我现在生活得非常沮丧,这是非常孤立。我理解的感觉不想死,但也非常累坏了。
有一天,我想为自己寻求帮助,和其余的时间我想最好是士兵。
我讨厌这样一个失望的人,不管是朋友、家人,甚至我遇到罕见的关系。
我尝试过药物过去,我试着咨询和支持团体,我现在认为什么会帮助,尤其是连我自己的能力来帮助自己。
如果只有你可以采取一切是错误的我的脑海,我真的讨厌想事情会变得更糟,直到生活决定是时候让我通过。
我很欣赏你的透明度和生存作为一个人一步一步的想法. .即使我患有双相1,我发现极地频谱的两端产生混乱我的生活以及朋友和家人。这是更全面的躁狂,字面上所有关心我的人在哪里处理住院紧急情况。虽然好了,他们认为一切都很好。现在是深度萧条,甚至离开我的房子或起床是非常困难的。我不知所措,我的房子很乱。我不沟通我的抑郁症任何人但我的医生,因为我不想让他们担心。我担心自己,因为这种疾病的不可预知性。我太悲伤哭泣,我几乎有恐慌症考虑去工作明天。在任何时候我可以咬我讨厌的同事之一。 Even though I need a paycheck, I’m also fully capable of quitting if anyone crosses me. The biggest frustration is that no one seems to understand. I appear normal on the outsides but inside, it can really suck. I’m going to listen to your podcasts and hopefully, you will cover more specifics on how to elicit support without causing panic…and who wants to be appointed this unpleasant job.