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如果你厌倦了生活在焦虑的限制陷阱,从你的焦虑宣布独立,然后庆祝你的自由。焦虑是控制和残忍,来诱捕陷阱和口述人的思想,情感和行为。如果你想过你自己的生活,但发现自己屡次受挫,焦虑,规则你的思想,情感,和行动,你有权利和能力打破。
如果你有边缘型人格障碍(BPD),你可能会与我描述我的情绪是完整的体积。温和而不是感觉有点悲伤或快乐,我倾向于感到强烈的绝望或狂喜的快乐。通常当我感到一种情感,它是强烈的情感完全占据了我。
有重要的研究来验证完美主义的个性特征之间的相关性和暴食症,虽然,因果关系被讨论。2010年的一项研究在“国际期刊的饮食失调,“研究表明,完美主义发挥作用的“饮食失调的病因、维护和治疗。”
改善你的情绪健康的方法之一是学习如何保持你的窗户的宽容。想象你的大脑像一幅外的视图窗口,代表所有的情绪和熟练情况下你能处理。如果你有一个大图片窗口在你的头脑中,有一个广泛的压力可以有效地管理。如果你的窗户很小,很容易落入压倒或完全关闭。这就是为什么宽容的理解和扩展你的窗口可以极大地改善你的情绪健康。
状态焦虑的想法是一个获得推进力在2000年代早期以来的文化景观。对于那些没有意识到,状态焦虑,或多或少,正是其名:感到焦虑,因为你的财务或社会地位不是你想要的地方。
我通常每星期使用几次遇险宽容应对技能通过强烈的感觉,让我完全压倒我。过去,我曾试图否认这些感觉,如果我能将他们仅仅是因为我不喜欢他们,但是我最近了解到,这种方法可以加强悲伤的情绪。现在,我学会忍受这些情绪时,并鼓励他们通过我来运行他们的课程。我意识到,即使这是不舒服的,可怕的,它通常是更快和更少的痛苦比试图完全拒绝的情绪。每个人都有不同的痛苦承受应对技能,为他们工作,但我想分享一些我的希望,他们可能有利于他人。
每一天都是充满了任务;如果我们可以分享我们的任务和工作,家里有更多的乐趣吗?你的生活可能充满各种待办事项列表项和家务。考虑分享他们与另一个人在你的生活中,如果可能的话。
谢谢你伸出。我是“生存教育”的博主在HealthyPlace,听到这个消息,我很抱歉你在进食障碍感到孤独和孤立。如果你正在寻找帮助,我建议访问我们的在线进食障碍社区页面(//www.5wetown.com/eating-disorders),以及我们的资源页面定位机密热线号码和其他精神健康援助和信息查询(//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources)。我知道很难,但请继续接触,寻求支持。