双相情感障碍的饮食:双相最好和最差的食物

吃双相情感障碍是一种自然的方式来治疗和管理困难的症状与这种精神健康疾病有关。吃哪些食物知识的双相情感障碍的管理,就可以开始做一些小的改变你的饮食。在选择双相情感障碍的最佳食物,那么你可能会注意到一个明显的变化在你症状,注意整体的感受增加幸福感。

吃双相情感障碍

吃双相情感障碍可能有所不同,这取决于具体的人。虽然没有一个特定的双相的饮食建议每个人患有双相情感障碍,双相情感障碍可能有某些食物每个人想尝试症状管理。

双相情感障碍的最佳食物

研究表明有许多食物可以受益于合并到他或她的饮食如果患有双相情感障碍。饮食是一个很好的方法自然管理双相情感障碍的症状。如果你有双相情感障碍,试着在你的食物中补充下面的五种食物:

• 全谷物——粗粮不仅有积极的影响你的心和消化系统,他们为双相情感障碍,当谨慎饮食至关重要,因为他们倾向于有镇静作用。全谷物是最好的天然食品的一些双相情感障碍你可以选择。尝试全麦意大利面、糙米、燕麦片或奎奴亚藜。
• 豆子——bean是一个主要健康饮食的一部分,然而双相患者可能受益于关注平托的摄入量增加,鹰嘴豆,绿豆,最高浓度的维生素B9。维生素B9有助于维持足够的同型半胱氨酸水平,过低时,可以增加双相情感障碍的症状。
• 黑巧克力巧克力是由可可豆子,有各种各样的“情绪提升”成分,包括苯乙胺(已知减轻抑郁症的症状)。苯乙胺主要存在于黑巧克力。
• 豆腐——豆腐是用大豆牛奶和奶油,一般来说,被认为是一个最可用的“健康”食品。豆腐是高营养的蛋白质来源,含有ω- 3脂肪酸。欧米伽- 3的导致情绪稳定。
• 土耳其——这似乎是一个奇怪的选择,但土耳其、高氨基酸色氨酸,双相情感障碍的饮食的重要组成部分。色氨基酸可以帮助你的身体使5 -羟色胺,5 -羟色胺水平增加有用的双相抑郁。

双相情感障碍的最糟糕的食物

• 咖啡因——尽管少量的咖啡因不会加剧双相情感障碍的症状,咖啡因会导致睡眠不足,从而引发狂热和情绪波动。一般来说,像可乐和含咖啡因的饮料咖啡不要混合与双相情感障碍。
• 糖——高糖的饮食不是推荐给任何人,特别是对于那些患有双相情感障碍。研究显示糖会干扰双相药物治疗,让他们不那么有效。
• 酒精对任何人,酒精是一种镇静剂,但如果你有双相情感障碍,你更容易受到抑制剂的影响。酒精不仅可以影响心情,但它也可以消极与药物治疗。高脂肪的食物——双可以受益于限制他们的反式-和饱和脂肪的摄入量。这些脂肪可以显著延迟的有利影响双相障碍的药物。
• 葡萄柚——这柑橘类水果是消极与许多常用的双相障碍的药物。

小,逐渐改变你的饮食是一个很好的起点。如果你急于开始吃双相情感障碍和想让重大改变你的饮食,建议你找专业医师的建议。

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