双极饮食：不同的食物如何影响双极症状

躁郁症饮食是管理一些具有挑战性的快速自然的方法躁郁症的症状（一些双极症状会导致食欲不振）。当某人接受躁郁症诊断时双极药物心理治疗是最常见的治疗方案。研究表明，这些是总体上最有效的方法躁郁症的治疗。但是，包括双相情感饮食（以及足够的睡眠和足够的运动）可以帮助减轻某些双相情感障碍症状并改善整体生活质量。

双极饮食

双极饮食，取决于特定症状和整体健康状况，对人来说可能略有不同，可能包括双极性的生酮饮食。尽管如此，在一般的双极饮食计划方面，有一些共同的建议。

• omega-3必需脂肪酸- 双极饮食中最精心研究的方面之一，例如在野生阿拉斯加鲑鱼和其他类型的脂肪鱼中发现的omega-3，可减轻抑郁症状。因为那些具有双极性的人几乎总是会经历抑郁症的时期，因此请确保您获得足够的omega-3必需脂肪酸至关重要。其他高水平omega-3脂肪的脂肪鱼类选择是沙丁鱼，凤尾鱼，牡蛎，Albacore金枪鱼和太平洋大比目鱼。
• 镁- 锂是针对双极性患者处方的最常见的情绪稳定器之一，镁的功能与锂的功能相同。在双极饮食计划中添加镁，您可能会注意到躁狂症状减少。此外，增强镁摄入量会对睡眠质量产生积极影响。镁中高的食物包括黑豆，南瓜种子，菠菜，瑞士又大豆和葵花籽。
• 健康的脂肪- 在鳄梨，低脂乳制品，坚果和鱼类中，发现对健康的脑功能和情绪调节至关重要的营养素，因此是双极饮食食品清单上的主食。

与任何饮食一样，双相情感障碍饮食的人也可能希望避免一些食物。

• 精制碳水化合物- 碳水化合物有多种形式，但总的来说，精制的碳水化合物通常是在制成食品中发现的。尽管躁郁症饮食表明脱落精制的碳水化合物，但食用全谷物（例如大麦，燕麦，藜麦等）是可以的。
• 精制糖- 情绪波动是双相情感障碍固有的，因此吃任何可能加剧这些起伏的东西是一个很大的禁忌。精制的糖升至胰岛素水平，就可以做到这一点。当然，有多种方法可以满足双极饮食的甜食。尝试使用甜叶菊（一种不影响胰岛素的天然甜草），而不是人造或精制糖。
• 酒精- 由于各种原因，饮酒可能对患有双极性的人有害。众所周知，酒精会与许多双极药物造成负相互作用，并可能导致一个人患病。遵循双极饮食时避免酒精的其他原因是导致睡眠问题以及情绪波动的患病率和严重程度的可能性。
• 西柚- 尽管取决于特定的药物，但许多抗惊厥药（经常针对双相情感障碍处方）与葡萄柚和葡萄柚汁产生负相互作用。如果药物是您的治疗计划的一部分，请当心。

尽管遵循双极饮食无法治愈您的双相情感障碍，但它可能有助于管理症状并改善生活质量。在考虑您的生活方式（包括饮食）或改用治疗方案的任何改变时，您应首先与医生讨论这些事情，然后再进行任何更改。

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