双相家庭支持-寻找支持，缓解压力

双相情感障碍家庭支持小组可以帮助缓解压力，并让家庭成员有机会自由地与他人分享双相情感障碍对家庭的影响。有3个主要的心理健康组织为家庭提供双相情感障碍支持小组。因为这些都是全国性的组织，很多都有当地的分会，希望你附近就有一个。这些团体的目的不仅是为双相情感障碍的家庭成员提供支持，而且还教育人们了解疾病的细节。

双相障碍家庭支援小组

下面，你可以找到双相障碍家庭支持团体的链接，这些团体在当地有分会，举行面对面的支持会议。这些组织也为你的躁郁症家庭成员提供支持小组。

• 全国精神病患者联盟
• 抑郁症和躁郁症支持联盟
• 美国心理健康协会

如果没有当地分会，你可以联系上述组织中的一个，讨论自己成立一个。你也可以联系你所在县的心理健康机构，看看在你所在的地区是否有其他的当地支持团体。这些组织还提供在线双相障碍家庭支持。

双相情感障碍的家庭支持:缓解压力

当家庭成员患有精神疾病时，可以采取一些积极的行动，使生活更容易忍受:

1. 尽你所能在经济上和身体上改善现状，但不要为你无法做到的事情感到内疚。如果精神疾病患者住在家里时，不可能在家庭中保持一定程度的和平、尊严和幸福，就应该做出其他安排。如果有必要，不要不好意思通过社区诊所和州立医院等现有的社会服务机构寻求公众支持。你完全有权利向你所在州的精神卫生部门的设施寻求信息和帮助。税款是用来支持真正的残疾人的。

2. 努力保持身体健康。患者和其他家庭成员都将受益于合理的饮食、规律的锻炼和干净有序的生活环境。

3. 注意你的压力水平。不要让自己精疲力尽。当你感到自己陷入一种无法维持的境地时，当你的神经开始紧张时，就踩下刹车。玩一场纸牌游戏，看一个小时有趣的电视节目，洗个热水澡，冥想，绕着街区走一圈，在花园里挖土除草——任何停止或改变你思想方向的事情都是有帮助的。

   记住没有没有压力的生活。学会如何应对它是创造和保持自己生活的关键。寻找能让你内心平静的东西，并享受它。在海滩上或树林里散步，看电影，看戏剧，读一本好书，画一幅画，与亲爱的朋友交谈，祈祷。关键是让你自己放松，让你的身体和思想自我更新，从而给你的能量充电。

4. 努力保持社会交往是必要的。如果一个家庭成员患有使人衰弱的身体疾病——例如心脏病或癌症——邻居、朋友和外围家庭成员通常会非常支持。如果是精神疾病，涉及的家庭通常会感到耻辱。家庭单位经常带着生病的亲戚离开整个社区。如果它们继续以尽可能正常的方式循环，情况会好得多。这样的家庭处于一个独特的位置，可以打破围绕精神疾病的偏见和恐惧的墙壁。如果受灾家庭和他们的邻居之间有沟通，通常会表达大量的同情和理解。

5. 寻找并加入一个由精神病患者家庭组成的支持小组。在这样的团体中有很多安慰和知识分享。如果你的社区里还没有一个团体，你可以开始一个。

6. 继续追求你自己的兴趣。埋葬自己的希望和欲望，以安抚患有精神疾病的亲戚的要求，只会增加问题，而不是减少问题。

   如果你是一个艺术家，继续画画。如果你是一个陶工，继续用粘土工作。如果你喜欢木工，如果你是一个积极的俱乐部成员，继续做那些给你快乐的事情，让你的生活充实。你将能够更好地处理你的问题，因为至少在某种程度上，你仍然是你自己。不要因为你放弃了兴趣和梦想去满足生病的家人的要求而让怨恨在你心中积聚。这对你们俩都没有好处。善待自己，也善待病人。

7. 为别人做点什么。当我们给予他人支持时，我们自己的问题似乎就不那么棘手了。

来源:全国精神疾病联盟