抑郁症——它如何影响性和关系

抑郁症及其对人际关系的影响

大多数抑郁的人都会失败对性的兴趣。试着记住，你的伴侣不太可能抑郁症跟你有关系

抑郁症对我们生活的方方面面都有负面影响——包括我们的人际关系。事实上，当一方抑郁时，这段关系可能会严重受损，以至于无法维系。但事实上，一段良好的关系对抑郁症患者来说是很有治疗作用的，因为当我们情绪低落时，我们比以往任何时候都更需要爱、支持和亲密——即使我们自己不能表现出来。

抑郁的人通常感觉孤僻。他们觉得自己没有足够的精力来维持日常生活或与家人一起做事，甚至注意不到伴侣什么时候在关注他们。对方很快就会觉得他或她碍事，不受欢迎，不被爱。有时，一方会误解另一方的“低落”情绪，并确信抑郁的一方对他们怀有敌意，或者想要结束这段关系。偶尔，家里的事情看起来很糟糕，以至于配偶会担心抑郁的人是有外遇。伴侣也会觉得，他们甚至可能在某种程度上导致了抑郁症。

这都是一种扭曲的想法，但当你认为你认识的人表现得很奇怪，看起来很不开心时，你很难保持冷静和自信。然而，抑郁症患者的任何伴侣都应该意识到，在这种情况下感到心烦意乱是正常的。所以，即使你已经束手无策，因为你所爱的人无法集中注意力听你说话，或无法微笑，或无法欣赏生活中的任何美好时刻，试着接受所有这些事情都只是这种可怕疾病的一部分。试着记住，你的伴侣的抑郁不太可能和你有任何关系。

性与表现

不幸的是，我们对抑郁症期间大脑中发生的化学变化知之甚少。实际上，关于这些变化如何影响性别，还没有进行过有价值的研究。然而，从临床的角度来看，显而易见的是，抑郁症往往会影响所有的身体系统，使它们脱位，并往往使它们变慢。这种影响在睡眠(几乎总是被打乱)和任何需要气魄、自发性和良好协调的活动中最为明显。这也包括性!所以大多数抑郁的人会对性失去兴趣。不可否认，情况并非总是如此，一些抑郁症患者设法维持正常的性生活——有时甚至发现性是唯一能给他们安慰和保证的东西。

对于男性来说，大脑活动的普遍减弱会导致疲劳和绝望的感觉，这可能与性欲丧失和勃起问题有关。对女性来说，大脑活动的减弱往往与性兴趣的缺乏有关，而且往往与难以达到性高潮有关。所有这些问题都随着抑郁症的好转而减少。的确，对性重新产生兴趣可能是复苏的第一个迹象。

性和抗抑郁药

要记住的一点是抗抑郁药物，如百忧解(现在大量开这种药)本身经常会影响性功能。最常见的副作用之一是干扰高潮的过程，因此它被推迟，或根本不发生。如果发生这种情况，请医生更换药物。

抑郁症患者如何帮助自己和他们的关系

有些日子看起来会比其他日子好。在你心情好的时候，试着向你的伴侣表达你的爱和感激。

• 选择一个暗号比如，你最喜欢的电影的名字，然后用它来表示你想要拥抱，但你不想做爱。

• 试着每天去散步——最好是和你的伴侣一起。散步不仅能让你呼吸到新鲜空气，让你精神振奋，而且像其他形式的运动一样，还能释放大脑中的内啡肽。这些“快乐”的化学物质能迅速提升你的情绪。

• 即使是在你最糟糕的日子里，也要努力寻找快乐的时刻——鸟儿的歌唱，花园里新开的花朵，或者孩子的微笑。试着训练自己每天注意到三个这样温暖人心的时刻。

• 当你抑郁的时候，你可能对食物有一种奇怪的关系——你可能没有胃口，或者发现自己总是在吃安慰——但是试着每天吃五片水果。这是一件关心自己的事情，对你的身心健康都有好处。

• 你可能会觉得自己无法集中注意力，但试着每天和伴侣看半小时电视喜剧。任何能穿透你的忧郁，帮助提升你的情绪的东西都会让你从抑郁中得到喘息。

• 听对你有意义的音乐。

• 要相信，抑郁会过去，你会再次享受生活。

抑郁症患者的伴侣怎么能做到呢帮助自己和他们的关系

不要一直说你理解你的伴侣正在经历什么——你不理解。相反，你应该说:“我不知道你的确切感受，但我正在努力理解和帮助你。”

不要绝望。有时候你会觉得你对伴侣的爱对他们来说似乎没有任何不同。但是坚持住。你的爱和持续的支持确实有很大的不同，可以帮助说服你的伴侣他们的价值。

一定要鼓励你的伴侣寻求所有专业的帮助。抑郁不是一个人可以坚忍忍受的。

记住:这就像你的伴侣刚刚从一场严重的身体疾病或手术中恢复过来。给予足够的关爱，鼓励他们休息和恢复。不要指望改善会很快。

每天一定要花点时间为自己做好事。和抑郁的人在一起会让人精疲力竭，所以照顾好自己很重要。给自己留点时间，或者出去看场电影，或者去理发，或者见见朋友。抑郁的人经常想呆在家里什么都不做，但如果你也这样做，你会非常厌倦的。

记住，你生命中的这段时期会过去的——你的伴侣在抑郁之下还是和以前一样的人。