老年人:如何保持性健康和亲密关系

关于老年人面临的性问题的详细信息，以及如何在中年保持性健康、亲密关系和性行为。

今天的老年人很活跃，忙碌，仍然做着他们年轻时喜欢做的许多事情。这包括享受性爱和亲密关系。

和所有年龄段的成年人一样，你可能想继续在一段充实的关系中分享你的生活。一段健康的性关系会对你生活的方方面面产生积极的影响，包括你的身体健康和自尊。

虽然电影和电视可能会告诉你，性行为只适合年轻人，但这不是真的。的对亲密的需要是永恒的．你永远无法摆脱对爱的需求，情感上的亲密和亲密的爱．大多数人仍然有性幻想在八九十岁的时候还会有欲望。

的确，性爱不会和你20多岁时一样，但这并不意味着它不能像20多岁时那样令人满足或享受。了解你或你伴侣的身体正在经历的变化可以帮助你为即将面临的一些挑战做好准备。

随着年龄的增长，自然会发生变化

众所周知，随着年龄的增长，你的身体会发生变化，这些变化会影响你的性关系。尽管人们最常讨论的是身体的生理变化，但心理问题也有影响。

生理变化

无论你是男人还是女人，睾丸激素都调节着你的性欲。大多数上了年纪的男性和女性会产生足够的睾丸激素来维持他们对性的兴趣。虽然随着年龄的增长，你的身体会发生变化，这可能会使性交的某些方面变得更加困难，但这些变化给了你尝试新的体位和技巧的理由。随着年龄的增长，男性和女性会经历不同的身体变化:

• 女性．你身体的大部分生理变化都与更年期和雌激素水平降低．随着年龄的增长，当你被性唤起时，阴道膨胀和润滑需要更长的时间。阴道也会失去弹性。这些结合在一起就可以性交不舒服甚至痛苦．性交时你可能会有灼烧感，或者在性交后发现阴道出血。

• 长时间的前戏有时有助于刺激你的自然润滑。你可以尝试水基润滑剂，如K-Y果冻，或与你的医生谈谈雌激素霜或雌激素替代疗法。定期性交有助于保持润滑和弹性。如果你有一段时间没有性交了，你需要花些时间来伸展你的阴道，以便它能容纳阴茎。告诉你的伴侣慢慢来，以减少你的痛苦。

• 男人。随着年龄的增长，它可能会带走你勃起的时间更长．你的勃起可能不那么坚定，持续时间也不长。年龄的增长也增加了可能射精的间隔时间。尝试不同的体位可以让你和你的伴侣更容易插入阴茎。

• 如果你在维持勃起或达到高潮方面有问题，请和你的医生谈谈。他或她可以帮助你适应这些变化。你的医生可以讨论可以帮助你实现和维持勃起的药物．在某些情况下，你的医生可能会建议其他方法，比如阴茎真空泵或血管手术。

心理上的变化

随着年龄的增长，保持性生活的能力不仅取决于你的身体，也取决于你的思想。如果作为一个老年人，你对自己的性需求感到尴尬或羞耻，你的焦虑会影响你被唤起的能力。

外表的变化可能还会影响你的情感沟通能力。当你注意到更多的皱纹和白发时，你可能会觉得自己不那么有吸引力。一个可怜的身体形象降低你的性冲动，因为你觉得不值得从你的伴侣那里得到性的关注。

过度担心自己的表现会导致男性阳痿或性无能女性缺乏性唤起．慢慢来可以帮助你避免这种压力。

和你的伴侣谈谈你的焦虑。他或她可以提供安慰。

药物和手术引起的变化

一些医疗问题可能会影响你对另一个人的性反应。慢性疼痛、手术和导致疲劳的疾病会使性活动更具挑战性或更痛苦。

一些常用的药物会干扰性功能．控制高血压的药物会降低男性的性欲，损害男性的勃起能力，损害女性的润滑能力。抗组胺药、抗抑郁药和抗酸药会产生影响性功能的副作用。

和你的医生谈谈你的药物和状况会如何影响你的性能力，以及如何将这些影响降到最低。beplay手机app下载

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随着年龄的增长提高性生活

许多老年人表示，他们的性生活随着年龄的增长而改善。你也可以,。改善你的性生活需要与你的伴侣进行更多的沟通，你们双方都可以做出小的改变。

• 扩展你对性的定义。性不仅仅是性交。随着年龄的增长，其他的选择可能会更舒服、更有成就感。触摸可以是性交的一个很好的选择．它可以简单地表示拥抱对方。它也可以指感官按摩、手淫或口交。

• 和你的搭档交流。交流让你和你的伴侣走得更近。讨论你正在经历的变化，以及你的伴侣在性爱中可以做些什么来适应你。也许换一个姿势会让你更容易性交，或者其他的性活动，比如按摩或拥抱，可能会让你感兴趣。询问你的伴侣他或她的需求和你也可以提供帮助的方式。交流本身就能激起性欲。

• 改变你的日常生活。简单的改变就能改善你的性生活。改变一天的时间当你做爱到你精力最旺盛的时候。试着在早晨——当你从一夜好觉中恢复精神的时候——而不是在漫长的一天结束的时候。因为你可能需要更长的时间才能被唤起，所以要花更多的时间为浪漫做准备，比如浪漫的晚餐或晚上的跳舞。尝试一种新的体位，而不是标准的传教士体位。你可能会找到一个更适合你和你的伴侣。

• 管理你的期望。如果你在年轻的时候没有经常发生性行为，那么在年长的时候就不要奢望有很多性行为。也许当你年轻的时候，你和你的伴侣用其他方式表达你们的亲密——也许你更喜欢交谈。如果是这样的话，那么随着年龄的增长，你很可能会继续从事这些活动。年轻时享受频繁性生活的伴侣，在他们年老后更有可能继续这样做。

• 多保重。健康的饮食和有规律的锻炼使你的身体保持良好的状态。这将使你在任何年龄都为性做好准备。均衡饮食，多吃水果和蔬菜。每天至少锻炼30分钟，一周中的大部分时间都要锻炼。避免饮酒，因为过度饮酒会降低男性和女性的性功能。大麻和可卡因等非法药物也会损害性功能。

单身的老年人也可以做爱

在美国65岁及以上的人群中，只有不到一半的人是单身。如果你是单身，一段新的浪漫可能会令人兴奋，并可能导致性亲密。女性的寿命比男性长，所以晚婚会让人感到沮丧。去其他老年人常去的地方结识新朋友，比如当地的老年人中心，或者参加其他老年人常参加的活动，比如成人教育课程或逛商场。开始一段新的感情永远都不晚。

如果你有了新伴侣，记得进行安全性行为。许多老年人不这样做，因为他们认为自己没有感染性传播疾病的风险。性传播疾病),包括艾滋病。与普遍的看法相反，艾滋病不是年轻人的疾病。在美国，50岁以上的人约占艾滋病病例的10%。所有性活跃的人——无论什么年龄——都可能感染性病。与你的伴侣保持一夫一妻制，或者使用避孕套进行安全性行为。和新伴侣谈谈HIV检测的事。老年人比年轻人更不可能接受过检测。

和你的医生谈谈

你可能会不好意思和你的医生讨论性。但与医生的交谈可以帮助你了解随着年龄增长你的身体会发生什么变化，以及这些变化是如何影响你的性行为的。