女性性练习

触摸生殖器——女性

许多女性从来没有仔细看过她们的生殖器，甚至觉得这样做有点尴尬。性心理治疗师保拉·霍尔介绍了一种锻炼方法，可以帮助你对自己的身体感到更放松。

准备

• 关掉手机，锁好门，确保你不会被打扰。
• 确保你的房间温暖舒适。
• 你需要一个手持镜子。
• 从。开始也许会有帮助了解你的身体先锻炼。

不要害羞

如果这个练习让你觉得有点不自在，那就提醒自己，你越了解自己，你的性生活就会越好。

当这样做的时候，性唤起并不是目的，尽管它可能发生。你会发现这种感觉很快就会消退。

当你重复这些练习时，你会变得更能接受各种各样的触摸，任何过度敏感都会迅速减少。

看一看

花一些时间触碰你的腹部，臀部和大腿，以你已经知道你喜欢的方式。慢慢向你的阴毛移动。

靠墙、床头板或枕头支撑自己。弯曲膝盖，张开双腿。把镜子靠在什么东西上，这样你就能看到你的生殖器了，不要用手。

注意你的外唇(阴唇)被阴毛覆盖以保护自己。轻轻地打开它们，你会看到里面较小的嘴唇。看看它的大小和颜色。感受你的嘴唇，注意嘴唇质地和温度的差异。

现在把你的嘴唇拉得相当大。这会暴露你的阴道、尿道和阴蒂。内阴唇通常在阴蒂罩的顶部相遇。这可以保护阴蒂。

尿道是阴道和阴蒂之间的一个小开口。阴道和肛门之间的区域叫做会阴。

记住——生殖器的外观因人而异。嘴唇的大小和形状千差万别，很少有嘴唇是对称的。没有所谓的“正常”标准。你是独一无二的。

什么感觉

轻轻地尝试不同类型和压力的中风，思考哪些部位是最敏感和最令人愉快的触摸。

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