男人的性锻炼
接触生殖器——男性
很多男人只摸他们的生殖器手淫这样做就错过了学习不同类型的触摸。性心理治疗师Paula Hall有一个练习可以帮助你进一步探索。
准备
- 试着为这个练习留出至少45分钟的时间。
- 关掉手机，锁上门，确保你不会被打扰。
- 确保你的房间温暖舒适。
- 你需要一个手镜。从按摩开始可能会有帮助。
- 首先了解你的身体锻炼。
了解自己
如果这个练习让你有点不自在，提醒自己，你越了解自己的身体，你的性生活就会越好。
性唤起并不是这个练习的目的，尽管它可能会发生。你会发现这种感觉很快就会消退。
当你重复这些练习时，你会变得更容易接受各种触摸而且任何过度敏感的症状都会迅速减少。
质地和温度
用手指抚摸你的阴茎和阴囊。注意不同的纹理和你手中的重量。当你继续触摸时，你能感觉到温度的变化吗?
使用手镜，看看你的阴茎和阴囊的下面——这是一个你以前可能没有见过的视图。看看它是如何结合在一起的，探索阴囊和肛门之间的区域，叫做会阴。感觉如何?
记住——生殖器的外观因人而异。阴茎的大小和形状各不相同，睾丸也是如此。没有所谓的“正常”标准。你是独一无二的。
探索
如果你按压你的阴茎底部，你可以摸到你的耻骨。把你的拇指放在这里，另一个手指放在阴囊前面，就在阴茎下面，睾丸上面。轻轻挤压，你会感觉到连接睾丸和尿道的管子，靠近膀胱的底部(输精管)。
实验
试着用不同的方式抚摸你的阴茎。你注意到沿轴，底部，顶部山脊，头部有什么不同吗?
要知道你最喜欢哪种触碰。注意你阴茎和阴囊的哪个部位比其他部位更敏感。
相关信息:
APA的参考
Staff, H.(2021, 12月17日)。性锻炼男人，健康的地方。2023年3月22日，从//www.5wetown.com/sex/enjoying-sex/sexual-exercises-men获取
最后更新:2022年3月26日
