难以达到高潮
无法达到高潮的医学、生理和心理原因。发现高潮触发因素
难以达到高潮
研究估计，12%的女性从未达到性高潮，75%的女性从未达到性高潮性交时不要高潮．是身体问题，情感障碍，还是两者兼而有之?性心理治疗师保拉·霍尔仔细观察。
身体的原因
最常见的生理原因是缺乏足够的刺激到阴蒂。大多数女性需要直接接触才能达到性高潮，这通常不是单靠性交就能达到的。
“我们的身体不是机器——你不能仅仅通过按下正确的按钮就获得高潮。”
第二个最常见的因素是疲劳或一般的疾病．我们的身体不是机器——你不能仅仅通过按下正确的按钮就获得高潮。如果你感到疲惫不堪，你的身体的首要任务是睡眠和恢复，而不是性满足。
医学原因
有些疾病会使性高潮变得困难。广义上讲，它们是血管、神经或激素缺乏症。
这个问题可能是某种药物的副作用。盆腔手术偶尔会导致神经损伤和感觉丧失。如果你认为这些情况中的任何一种可能适用于你，和你的家beplay手机app下载庭医生谈谈。
然而，如果你身体健康，睡眠充足，更有可能是某种心理障碍。
自助技巧
如果你没有得到正确的刺激，你可能需要向你的伴侣展示你真正喜欢的东西．
首先，从一些基本的自我愉悦开始，了解自己，特别注意把你推向边缘的中风类型。
然后，下次你们做爱的时候，把你的手放在对方的手上，当他们刺激你的时候，温柔地引导他们。如果你觉得这有点咄咄逼人，让他们先给你看他们喜欢的东西，然后再轮到你!
有关更多帮助，请参见实际的练习
心理原因
善意的朋友可能会告诉你“试着放松”，但如果真的那么容易，你现在已经做到了!问题是，这些心理障碍是不理性的——你不能简单地“振作起来”。
下面是一些女性谈论过的最常见的问题类型。看看是否有适合你的:
- 做一个完美主义者．性爱必须恰到好处。环境必须是这样的，你必须有一个正确的心情。
- 害怕失控．这是你生活中很多方面的性格特征，不仅仅是性方面。
- 缺乏自尊或身体形象．担心你的屁股是否看起来很大，而不是享受你的身体感觉，这是一个主要的激情破坏者!
- 对性行为感到羞耻或内疚．这可能是由于消极的童年信息或性创伤。
- 分心．孩子们睡着了吗?电话会响吗?邻居们能听到吗?我把猫放出去了吗?我把报告发邮件了吗?不管是什么干扰，都意味着你的注意力不在工作上。
- 做一个旁观者．你知道“心急锅不开”这句话吧，对性高潮来说也是如此。如果你在等待那一刻，你就不会享受那一刻。
- 感情问题．你不能指望拥有与敌人享受性爱．如果你们的关系紧张，在进入卧室之前把它解决掉。
性高潮的触发器
有几种方法可以做到帮助自己获得更充实的性体验：
- 深呼吸或喘息，让紧张的肌肉获得氧气。
- 拱起你的背部或尝试不同的位置，以最大限度地刺激阴蒂。
- 有节奏地挤压盆底肌肉。
- 逃离到你最喜欢的幻想中，屏蔽掉任何消极的想法或干扰。
进一步的帮助
如果你对其中的一些要点有所了解，你可能会发现，简单地和你的伴侣谈谈就会有帮助。你也可以试试实际的练习在我们的网站。这些建议和技巧你可以打印出来试试。
通过Relate或英国性与关系治疗协会向性治疗师或夫妻咨询师寻求建议也会有所帮助。参见相关链接。
此外，也有很多自助书籍可供选择。推荐的书目有:
女人性爱指南作者:特里西亚·巴恩斯和李·罗德维尔(Boxtree London)成为高潮， Julia R Heiman, Leslie LoPiccolo和Joseph LoPiccolo (Piatkus London)无性的女人凯瑟琳·卡拉米斯(自助-直接出版)
相关信息:
APA的参考
Staff, H.(2021, 12月19日)。难以达到高潮，HealthyPlace。2023年2月9日，从//www.5wetown.com/sex/enjoying-sex/difficulty-reaching-orgasm获取
