大量的食物。没有性。时间康复

我是一个瘾君子。我的药物选择的不是海洛因、冰毒,或可卡因,但正如破坏性和不可能踢冷火鸡。我串食物。

我35岁,站5英尺10英寸高,体重300磅。我是肥胖的。多年来,我试着每天的饮食达到《纽约时报》畅销书排行榜,37年的规模,从圆胖的315英镑到一个魁梧的245年和300年反弹回丰满。似乎没有什么工作,不可避免的琼斯放牧总是最好的我。

每天晚上,我吃自己昏迷,然后崩溃在电视机前或者足够的杰克丹尼和生姜啤酒沉闷的感觉。我edibles-as-drugs问题雪上加霜的是,我住在纽约,家世界上最好的食品修复——厚,Smith & Wollensky多汁的牛排,世界上最大的比萨饼在约翰的,调料了肋骨在维吉尔的烧烤,和那最好吃的民族餐馆。但是,让我们面对它,即使我住在一个贫穷落后的美食,我还是会做同样的事情。

这是就像一个行走的脂肪体:我不得不在高大的商店购物,高薪聘请因为这个或任何杂志的页面中没有现成的适合我。我需要一个安全带extender在飞机上。我很难把自己便宜的座位在尼克斯队比赛。

更令人不安的:我的体重是严厉的性生活。性能不是问题——这是刚刚在游戏中。通常不愿接近女人,我经常依靠朋友打开移动。我耸耸肩,害羞,但我知道真正的原因:与女性的关系,因为我害怕我不觉得我有吸引力为什么,我想,应该吗?

我不是找你的怜悯。他妈的。我在我的皮肤很舒服。虽然看起来和刺痛的冷嘲热讽,他们通常来自于肤浅的混蛋我不想知道。但对健康的影响确实吓到我:有限的机动性,糖尿病,肝损伤,痛风(我已经在遭受)、心脏病和中风。都指向一个早期坟墓。

随后的任务:杜克大学度过两周的饮食和健身中心(DFC)在达勒姆,北卡罗来纳州男性健康,写它。我觉得我刚中了彩票。

方向:5月9日

成立于1969年,众所周知DFC是这个国家最古老的减肥中心之一。从外面,这单层砖建筑看起来像我的文法学校。但在里面,它更像是一个诊所,大型体育馆,25米游泳池,和许多医生的办公室。计划教授健康和健康的饮食,锻炼,和行为矫正——weight-challenged自愿戒毒所。

环顾取向,我大小高额同志。他们也认为,“我到底做了什么让自己进入吗?”When the time comes for introductions, this might as well be A.A. "Hi, my name is Chuck, and I'm obese."

我确信其他与会者会沉湎于自怜:“我自己吃成一个blob因为生活给我蹩脚的卡片。”Boo-fucking-hoo. But in reality, I get a positive vibe from my fellow food fiends. Most are fired up for the coming battle and unafraid to share experiences. I admire that.

第一天:5月10日

招收的DFC是获得硕士学位的健康生活。最多次的教训:健身的关键是时间管理和组织。但对我来说,饮食和锻炼计划是发酵和没有吸引力,我的座位一直飞特大的裤子。这将是最艰难的调整。

医学、营养、生理和心理评估今天开始。我戳,戳人在实验室外套。这个审讯的目的,解释了DFC主任霍华德Eisenson博士,是产生临床资料,以确保我足够健康的计划。这是耻辱,我不能超过七分钟我的压力测试期间在跑步机上。我的实验室结果显示没有异常,但我仍然觉得像一个大鲸鱼。

第二天:5月11日

今天我们关注良好的营养。你需要全面了解健康食品是什么以及它们是如何影响你的身体。事实上,正如Funkadelic曾经说过,“自由你的思想和你的屁股。”

在我身体评估,我意识到运动不一定是单调的,不应该是痛苦的。的口号“没有痛苦,没有收获”是你。警告说,“如果你伤害杰拉尔德·Endress DFC的健身经理,“你不会从沙发上站起来。你的成功在这个程序中,在生活中依赖,做一些体育活动。”

一天结束时,有一件事是明确的:减肥和健康将是一个长期的过程。我没有一天早上醒来,这个巨大的直觉。需要多年的昏睡吃喝自己成这个形状。我只是让我的消费失控在大学,从未停止过。

---

第三天:5月12日

今天早上,我出席一个冥想类学习如何“沟通”与我的身体与我和好inner-hunger恶魔。听起来很滑稽,但我可以交谈与我的痛苦的部分——具体地说,我的背部肌肉酸痛,冲击头,抱怨胃——只需集中和每个想问。认识到问题的存在,我的身体感觉更好。这种类型的感性垃圾通常不会让你孤单。然而,这种体验是有启发性的。(它仍然令我发疯。)

接下来,我会见营养Elisabetta Politi经理,印证了我最恐惧:我吃太多的狗屎。谁会想到快餐,中国交付,和披萨不是对你有好处?“适当的饮食常识”她说。“远离沉重的脂肪,卡路里,少吃加工过的糖,限制钠的摄入,你会没事的。”

嗯,简单的对她说。在我的世界里,吃不仅仅是食物的一种手段,它是一种社会活动。食品应享受,甚至庆祝。“你还可以和朋友在饭馆吃饭,”她向我。菜单“选择正确的东西和管理你的部分。您将了解。”

行为矫正,是通往脱落磅。当然,当我年轻的时候,我的父母几乎教我相反的——在我盘子里剩下食物是浪费钱。或者他们会说,“清洁你的板:世界各地的孩子们挨饿。”This was clearly a mistake of good intentions, but it's not their fault I have self-control issues. They were looking out for my best interests. Now I'm an adult. I have to learn to leave more food on my plate.

第四天:5月13日

让我们谈谈替代——瑜伽锻炼,例如。我以为是一个chicks-ercise。但在实地测验这些简单的伸展运动和正确的呼吸和放松的技巧,我精力充沛,注意力和思维灵敏度提高。也在我的新常规水中有氧运动,每天一小时走,,每周3次,半英里处游泳和体重锻炼。这种注重“垃圾”可能只是工作。

后,我组收集来解释我们的实验结果。我并不好。突然,我新发现的热情需要一个肠道——我有定量的证据,我的道路上早期的坟墓。

我的血糖高。(我,像一个糖果远离糖尿病。)我的胆固醇的好/坏比坏/坏。(这是6.2——它应该在5.0。)和我的甘油三酸酯(血液中的脂肪存储)是双重标准。另外,我显示四个五个指标增加心脏疾病的风险。(我的父亲,而不是超重,59岁时死于心脏病发作。)

级配曲线,结果并不是那么可怕的:几个人组学习他们有严重的疾病需要及时关注。beplay手机app下载别人的胆固醇水平一样高的人口香港。不过,这并不能安慰我。毕竟,我在嘲弄地称为“肥农场。”And I'm not vying for the DFC's coveted Most Weight Lost prize. I'm fighting my own demons.

第五天:5月14日

好转,今天早上我在世界之巅!我失去了将近8磅。

控制部分帮助我这一点。他们不饿我,只是给我少量的健康食品。而不是吃大量的淀粉填料,土豆,米饭,等等——我的盘子装满了新鲜蔬菜、沙拉、水果。准备食物也很关键:限制油、蛋黄酱,和脂肪调味品,和烧烤或热气腾腾的食物,而不是煎。

结果:我感觉更好,我有更多的耐力,我想更清楚——五天后!

我也真的挖普拉提。拉伸和strength-enhancing运动放松我的四肢,我改进我的灵活性,收紧腹部肌肉。(这是更好的一个女生班:一些职位非常性暗示。)

尽管我很享受我的时间在这个受保护的环境,我想知道我要翻译我的经验在这里真实的世界。这就是今天的计划你的餐厅体验类方便。它教我们如何命令菜单,询问服务员成分和制备。我们提醒部分控制,一个困难的障碍对我来说,因为我总是喜欢超大,more-for-my-money心态。

---

星期2

第八天:5月17日

饮食健康始于购买健康食品。今天下午,营养师Monette威廉姆斯带我和另一个病人,沃伦,参观克罗格的超市。而不是抓住货架上商品的冲动(我会在家里),我们漫步在过道里,仔细阅读营养标签。沃伦和我通常买的食物富含钠、加工糖,和浪费的热量。现在我们授权,知道哪些食物拒绝接受。

最后一天:5月22日

我是一个转换。两个星期前,我不会预测这种变化在生活方式和态度。现在我知道,悲观是杀了我的其他健康生活的尝试。

不过,回家有点吓人。我担心落入暴食。但我决心加入一个健身房,映射出我的运动方式,制定一些菜单。我已经失去了12.5磅,超过一半甘油三酯正常。上周四,我准备购买葬礼保险——现在我调查山地自行车。

一个月后

现实世界不是我可怕的预测。我还是减肥(我从24磅),我每天锻炼。每天早上我伸展,然后走一个小时。我每周两次,打壁球,做瑜伽和普拉提。和我不能想象为Ben & Jerry ' s饼干面团在沙发上。

众所周知DFC教我我们都需要下车肥臀,锻炼,吃健康食品。更重要的是,我知道我有一个惊人的支持系统。我的家人和朋友都在这里,我可以随时打电话给他们。

我仍然不苗条,我努力200磅的可能。在这一点上,我将一个改变的人。更薄,更适合一个,无论如何。

对脂肪的战争

吸它

根据哈佛研究,身体质量指数(BMI)测量可能错误地分类某些男性超重时,事实上,在很好的形状。为什么?肌肉重量超过脂肪,所以一个250磅重的举重运动员和一个同等规模的办公室无人机通常可以有相同的BMI。这就是为什么,如果你想保持健康,最好是专注于你的腰围,而不是实际的手续费。你可以用一个卷尺,马克进展或仅仅抓住一条牛仔裤你不能适应了,试穿一周一次。即使你的体重和体重指数与锻炼不改变,牛仔裤应该逐渐开始适应你最好——确切信号程序是有效的。

胖乎乎的丈夫

不只是你的想象力,妻子重你。大多数已婚男人比职位更薄pre-vow——那些婚礼照片(和残忍的朋友)肯定会指出。一个理论认为,不是在寻找一个合作伙伴(即允许你得到舒适。、脂肪)。另一方面,婚姻问题也导致stress-eating和避免体重增加。但是在你发誓自己单身生活或称之为离婚律师,还有一个扭曲的方程。你可能是薄当你单身时,但研究表明,结婚的人明显比单身汉活的更长久。这是你的选择,牛仔。