在帮助你爱的人从性侵犯中恢复的同时，保持身体关系

发现如何保持身体关系，同时帮助你所爱的人从性虐待中治愈。

• 决定去触碰
• 身体的回忆
• 对你和你感觉的影响
• 寻找其他帮助他人的方法
• 观察和谨慎

首先我要说的是，我在任何方面都不是专家，除了一个——我不得不处理很多你所爱的人的感受和表达，我认为这使我成为一个专家从某种意义上说，我可以理解他们在某些时候脑子里在想什么。另一方面，每个人的情况是不同的。判断一个人的感受、想法或想要什么的最好的法官就是那个人。所以，如果你和你的伴侣准备讨论，先问他或她。说实话，如果你还不能讨论这个问题，你可能甚至不应该尝试恢复身体关系。

决定去触碰

我可以告诉你，很多很多人在被强奸或被侵犯后，根本没有准备好应对亲密的身体或性关系环境。有些人会采取极端的手段来“证明”这件事对他们没有太大的影响——结果是他们会不遗余力地表现出一种滥交的态度。另一些人则只是在情感上或身体上逃避接触——类似于“笑着忍受”或“跑开躲起来”的方法。许多研究表明，在遭受虐待或性侵犯后，最难维持的关系是最亲密的关系。受害者有很多事要处理学会信任他人再次感到安全。他们可能会觉得自己被背叛了，毫无价值，害怕向朋友和家人敞开心扉，自我评判或自我批评，甚至有自杀倾向。

确定你的伴侣是否“准备好触摸”的最好方法是问。在接触你的伴侣之前一定要问清楚。在他们治愈过程的某个时刻，他们试图确定自己对许多事情的感受，这些事情他们以前没有机会发现或控制。过去被他们接受的东西可能已经在他们的观点中改变了。治愈是一个持续的过程;它一直在变化。永远不要认为以前对他们来说没问题的事情仍然没问题。

的身体的回忆

即使你的伴侣有记忆缺失的问题，会过滤掉他们的创伤经历，那个人的身体也会记得。身体的记忆是一个非常有效的触发器。当你的伴侣试图理清他们身体和情感的界限时，你可能会发现一些常见的反应:

• 恐惧，尤指对疼痛、黑暗或窒息的恐惧
• 需要停止前戏或性交没有“明显的”原因
• 恶心在性活动前、中或后恶心或呕吐
• 抽筋或其他无法解释的疼痛
• 被触发-通常表现为手势，突然的沉默，惊恐的面部表情，或拒绝看你
• 过分热情的态度或兴奋的表现，常常显得不真实
• 在性行为前、中或后哭泣或其他情绪爆发
• 不能忍受任何类型的感觉
• 游离，脱离身体或脱离当下的活动
• 质疑他们的理智、感觉、感觉、本能或情绪
• 可能想要经常淋浴或洗澡，特别是在性行为后
• 感觉被困住了，没有明显的原因
• 突发事件可能导致恐慌症发作
• 噩梦，夜里无法解释的醒来
• 容易被别人突然的声音或出现吓到的
• 突然反复出现的行为，你怀疑这与创伤有关
• 无法分辨性接触和非性接触的区别
• 无法接受自己的身体是人性的一部分
• 无法不惊慌地处理某些姿势或姿势
• 不快乐的不能或拒绝从经历中获得快乐或快乐的
• 因参与而感到羞耻或不体面或肮脏的
• 分不清什么是快乐，什么是痛苦

这个列表绝不是完整的。这只是人们可能预料到的一些可能反应的一个例子来自性侵受害者．通常情况下，你的伴侣在同一时间会有很多反应，你的伴侣可能很难记录下他们的感受。在这种情况下，你伴侣的任何反应都被认为是“正常的”。

如果你的伴侣表现出之前的任何态度或行为，他们可能还没有完全准备好继续任何形式的性活动——即使他们可能还没有意识到这一点。你的伴侣什么时候开始觉得准备好继续任何性活动完全取决于他们自己。可能会有断断续续的进展，某一天受害者可以接受一些活动，而第二天可能在情感上甚至没有准备好接受一个简单的拥抱或亲吻。

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对你和你感觉的影响

重要的是要意识到你的伴侣已经感觉足够“与众不同”了。评判他们的行为并不能帮助他们恢复。你可以通过接受它本来的样子——对过去或现在的内部或外部刺激的反应，来使自己与伴侣的行为模式保持距离。它不是针对你的。我承认做到这一点非常困难，但从长远来看，这可以挽救你的理智和幽默感。

受害者似乎对性活动感兴趣，直到某个时刻，然后突然好像消失在太空中，这是相当常见的。这很可能会被你视为拒绝。试着理解这种行为只是一种防御机制，它正在丑陋的抬头。耐心、理解和愿意停止，直到你的伴侣更清楚地意识到或距离更近，这对减少这些情况下的压力是非常有帮助的。

询问他们是否想要停止，或者询问他们在想什么或感觉什么，可以帮助确定是什么触发了这种行为。让你的伴侣决定哪些界限是舒适的，哪些感觉和表达是可以接受的，这是至关重要的。永远记住，你所爱的身体和人属于别人——如果他们有权利决定如何对待你的身体和人。

寻找其他帮助他人的方法

对于想要重新开始的单身人士和情侣来说，其实有很多可用的资源创伤后的性行为．一个是显而易见的——一个好的治疗师或咨询师通常可以为夫妻和单身人士治疗与创伤相关的困难。还有很多自助书籍。我经常推荐的一个方法是克服性恐惧和性痛苦的女性指南．这本书包含了美国和国外许多治疗师使用的众多练习。它松散地基于马斯特斯和约翰逊模型。

还有其他的哲学可以研究。密宗或Karezzan练习可以帮助减少焦虑，通常伴随着创伤后的性行为。有两种特别的锻炼，如果做得恰当并尊重人，会帮助许多人在创伤后开始对自己的身体感到更舒服。

在尝试任何活动之前，让你的伴侣独自冥想或放松一段时间可能会有一些帮助。从一些与性无关的事情开始，比如按摩，或者让你的伴侣决定什么、如何和何时开始任何活动，几乎都是有帮助的。经常询问他们近况是了解他们情绪基础的好方法。避免饮酒或吸毒通常是一个好主意，因为这些都是强奸和性侵犯中常见的因素，可能会引发你的伴侣。有些人发现开着灯或有阳光是有帮助的。

观察和谨慎

如果你觉得你的伴侣没有以一种现实的方式回应你，或者你怀疑他们处于精神或身体上的痛苦——无论如何，请善意地询问他们的感受。如果在任何时候你被要求停止，相信你这样做是为了你伴侣的幸福。绝对是。任何时候你允许他们控制，这增加了你的伴侣恢复得更快更充分的机会。

一个不考虑他人的伴侣可能会把所有之前做过的治疗重新安排回到原点。鼓励你的伴侣引导并说出他们觉得舒服的事情。除非你非常熟悉伴侣的触发点，否则你最好不要尝试尝试。

你可以发现你的伴侣希望你做什么，当他或她有恐慌症或者在一些记忆的掌控中，为它的发生做好准备。事先问他们一些问题，比如“如果______发生了，你希望我怎么做?”期望他们不知道什么是有用的。以一种没有威胁的姿势抱着他们，或者提供一个让他们抱着的舒服的东西。允许他们自由地移动到一个对他们来说情绪和身体更舒适的位置。如果他们选择离开你，试着不要感到被拒绝。突然被可怕的情绪所压倒，会迫使一些受害者在治愈过程中后退一步。这并不一定是对你的反映;很多时候，这只是受害者以一种不那么威胁的方式将那种情感重新融入他们的生活。

期待他们哭或者在任何情况下都有其他情绪爆发，而不理解他们为什么或如何有这种感觉。这对新人来说很少见在治愈的道路上能够区分他们在任何给定的时刻如何或为什么以特定的方式感觉某事。通常情况下，即使在他们感觉良好的很长一段时间后，仍会有一些挥之不去的不受控制的感觉或羞耻感。