分区了

第46章有效的自助方法

作者:Adam Khan

在一种极端情况下，工作压力极大。另一方面，工作可能会非常无聊。在中间的某个地方工作具有足够的挑战性，足以吸引你的注意力，但又不足以完全超越你的能力。当你达到了完美的中间地带，工作就变成了一种乐趣。

芝加哥大学的Mihaly Csikszentmihalyi发现，人们在工作时(54%的时间)比在休闲时(18%的时间)更经常到达这个区域。当人们处于这个区域时，他们会感到有创造力、活跃、专注、强大和快乐——比不在那个区域时更有这种感觉。

工作的名声一直不好，大概是从本世纪初开始的，当时的工作条件很糟糕。beplay手机app下载但那些日子已经过去了，显然我们有机会在工作中体验到很多满足感。关键是让我们的技能与我们面临的挑战相匹配。当挑战和技能很好地匹配时，我们就进入了这个区域。当它们不匹配时，就会令人不愉快——太多的挑战会让人有压力;不够是无聊的。

如果你在工作中感到压力和紧张，解决办法就是提高你的技能，直到它与你的挑战相匹配。例如，一名打字员被积压的未完成的工作压得喘不过气来。紧张的感觉告诉他:他面临的挑战太多了。解决办法是提高技能，所以他问自己:“我能提高什么技能来帮助我赶上积压的工作?”也许他的答案是“打字速度”。他买了一个打字辅导课程，下班后就开始练习打字。他的打字速度提高了(他的压力水平降低了)，直到他的技能水平与工作的挑战相匹配，他的工作进入了乐趣区。

要消除工作中的无聊感，你可以采取另一种方式:增加挑战。增加挑战的方法是设定并追求超出工作要求的目标。把工作做好，同时实现其他目标。假设我们的打字员的自我提升计划非常有效，一年过去了，他不再有任何积压的工作。事实上，他提前完成了所有的工作!他的工作不再有压力。现在无聊了。

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无聊会让你感到疲惫甚至麻木。你觉得你需要休息，但你真正需要的是更多的挑战。

我们的打字员有数百种方法可以增加他的挑战。我给你两个。首先，他可以试着让他的打字尽可能完美:每个字母都用正确的手指，从不看键盘，不犯拼写错误，等等。然后，保持这些高标准，他可以尝试不断提高他的速度。其次，他可以环顾四周，看看他还能解决哪些(与工作相关的)挑战——重组、提高系统效率等等。

现在问题来了。你知道里面有圈套，对吧?在追求快乐地带的过程中，你的技能不断提高。所以你需要不断增加挑战来跟上它，否则你就会滑出这个区域，陷入无聊。

但保持技能和挑战之间的良好匹配并不像听起来那么难，结果是更多的乐趣，所以这些麻烦是值得的。由于提高技能通常与更多的晋升和加薪机会有关，所以你可能会享受另一个副作用:更多的钱。

如果你觉得无聊，那就增加挑战。
如果你有压力，提高你的技能。

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