工作是很好的治疗

第82章有效的自助方法

作者:Adam Khan

治疗可能很昂贵。工作很便宜——他们甚至付钱给你!当你的工作具有足够的挑战性，足以完全吸引你的注意力，但又没有挑战到超出你的能力时，你就应该这样做进入游乐区，在那里，你的注意力集中在你正在做的事情上，在那里，你正在体验全神贯注和参与你正在做的事情的乐趣，在那里，通常困扰你头脑的琐碎的担忧和挫折都没有立足之地。你是否在享乐区工作取决于你自己，而不是工作本身。你可以让你的工作变成一种享受。如果你想了解更多，可以去读米哈里·奇克森米哈伊的书，心流:最佳体验心理学．

当你能在那种愉快的专注状态下工作时，你就是在给自己一种极好的治疗方式。工作是有治疗作用的!它可以治愈和恢复你的思想。它能让你摆脱抑郁、消极情绪和无助感。它能给你信心和自尊。

导致消极、不愉快情绪的一件事就是沉思:沉湎于你无能为力的想法，在你的脑海中反复运行消极和自我挫败的想法，让自己更加彻底地相信你的痛苦是正确的。这种想法一旦产生，就很难停止。你感觉很糟糕，你以一种消极的方式思考你的处境，因为你感觉很糟糕，然后你消极的思维方式只会让你感觉更糟。这些想法对你没有任何好处。你能做的最好的事情就是停止思考，但你似乎做不到。你就像铁轨上的火车，除了向下，你无处可去。

专注的工作可以让你的思维脱离正轨。就像用拨浪鼓分散哭泣的婴儿的注意力一样，你的思维会被转移到一个新的方向上。

当你工作的时候，你就会产生影响。即使你的手指在键盘上移动也会产生影响。无助感是抑郁症的一个核心症状，它会导致抑郁症，也经常会导致抑郁症。富有成效的工作证明你不是无助的，所以简单地工作就能减轻甚至消除抑郁。

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此外，当你在享受区工作时，你的技能也会提高。具有挑战性的工作的一个不可避免的后果是能力和专业知识的提高。这会给你信心和自尊——不是仅仅基于治疗师鼓励的话，而是基于真实的证据。

工作不能完成治疗所能完成的所有事情，但它在治疗上有很大的好处——比休闲好得多(大多数休闲什么都不会产生:它不能提高技能、能力或自尊，也不能充分吸引你的大脑来停止沉思)。然而，对几代人来说，工作一直是一种有效的治疗方法。它对你也同样有效。

开始工作——保持挑战性，但不要有压力。

你是否曾被父母、老师或好心的专家劝阻过追求自己的目标?看看这个:
有时候你不应该倾听

你是否在追求一个目标，但有时遇到挫折或困难时感到气馁?这里有一个方法可以找回你的精神:
乐观

戴尔·卡耐基写了著名的《如何赢得朋友和影响别人》一书，他在书中留下了一章。找出他对那些你无法说服的人想说却没说的话:
坏苹果

要记住的一件非常重要的事情是，评判别人会伤害你。在这里学习如何防止自己犯这个人之常情的错误:
法官来了

控制你要表达的意思的艺术是一项需要掌握的重要技能。它将决定你的生活质量。详情请见:
掌握创造意义的艺术

这里有一个深刻而改变人生的方法来获得他人的尊重和信任:
像金子一样好

如果你已经知道自己应该改变，该如何改变呢?如果这种洞察力到目前为止还没有什么不同呢?以下是如何让你的见解发挥作用:
从希望到改变

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