一个改变你感觉的简单方法

第29章有效的自助方法

作者:Adam Khan

有时候，当你想要与众不同的表现时，你却不愿意。有时候，当你想要与众不同的感觉时，你真的不知道如何从你所在的地方到达那里。也许你想在与陌生人交谈时感到自信，或者在工作中感到高兴，但你不知道如何感到自信或高兴。好吧，有一个办法。

原则很简单:如果你有你想要的感觉，就摆出你想要的姿势，以你想要的方式呼吸，以你想要的方式说话，以你想要的方式思考，以你想要的方式行动——如果你有你想要的感觉，就做你想做的事。

你是否抑郁并想要这样做感到快乐？像开心时那样动一动身体。如果你不记得快乐是什么感觉，就像你看到别人快乐时那样移动你的身体。把同样的表情放在你的脸上。想象或记住你和自己说话的方式，以及当你快乐的时候，你对自己的处境可能有什么样的看法，然后把这些话对自己说，从那个角度来看。

换句话说，表现得好像你很快乐。

如果你很生气而且想要冷静，表现得很冷静。你是否感到虚弱，想要变得坚强?表现得好像你很强壮。

你所做的是改变一切可以改变的，这会改变你的感觉，而这种感觉是无法直接改变的。

还记得巴甫洛夫的狗吗?巴甫洛夫每次喂狗的时候都会摇铃，狗就会把铃声和食物的味道联系起来。所以当铃声响起时，即使没有食物，狗也会流口水。

在你的一生中，你一直在把某些身体姿势、面部表情、呼吸模式等与某些感觉联系起来，比如幸福、平静或力量。姿势、面部表情和感觉是一体的。所以当你表现得很放松时，你就会开始感到放松。当你表现得好像感觉良好时，你就会开始感觉良好。过了一段时间，你就不再演戏了。这就像吸气一样——你先吸软管，然后它自己就出来了。

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“假装”也会改变现实，这往往会强化这种感觉。例如，感到抑郁的人通常不太友好。如果他们表现得像一个感觉良好的人，他们会表现得更友好，这将导致人们也表现得友好，这将使他们感到不那么沮丧。它创造了一个向上的螺旋。改变你的行为和行为，你的感觉也会改变。你会从这个世界得到更好的回应，这会加强你的良好感觉。

表现得好像你已经有了你想要的感觉。

这是另一种完全不同的、不那么困难的方法，可以立即改变你的感觉:
光明的未来?听起来不错!

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