乐观是健康的

书的第四章有效的自助方法

作者:Adam Khan

克里斯·彼得森在弗吉尼亚理工大学教变态心理学的时候，让学生们填写一份归因风格问卷，这是一份精心设计的测试，用来确定一个人的心理水平乐观和悲观。学生们还回答了关于他们总体健康状况的问题，包括他们多久去看一次医生。

彼得森在第二年跟踪他的学生的健康状况，发现悲观者的传染病数量是前者的两倍看医生的次数是乐观主义者的两倍。

后来，宾夕法尼亚大学的马丁·塞利格曼(Martin Seligman)和他的两位同事通过访谈和血液测试发现，乐观主义者比悲观主义者有更好的免疫活性。其他研究人员的研究也表明了同样的情况。为什么?塞利格曼写道，一个重要因素是“悲观的人”“更容易抑郁，也更经常抑郁”。

当一个人抑郁时，某些大脑激素会耗尽，产生一系列生化事件，最终减缓免疫系统的活动。例如，我们免疫系统中的两个关键角色是T细胞和NK细胞。

T细胞识别入侵者(如病毒)，并制造更多的副本来杀死入侵者。悲观者的T细胞增殖速度不及乐观者，让入侵者占据上风。

NK细胞在血液中循环，杀死它们遇到的任何它们认为是外来的东西(比如癌细胞)。悲观主义者的NK细胞可以识别外国实体，但它们不会像乐观主义者的NK细胞那样摧毁它们。

乐观主义者还会更深入地研究信息，以找出他们可以对风险因素做些什么。在马里兰大学Lisa Aspinwall博士的一项研究中，受试者阅读了关于癌症和其他主题的健康相关信息。她发现，乐观主义者比悲观主义者花更多时间阅读严重风险材料，他们记住的东西也更多。

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“这些人，”阿斯平沃尔说，“不会坐在那里希望事情有所不同。他们相信会有更好的结果，他们所采取的任何措施都会帮助他们愈合创伤。”换句话说，乐观的人不会幻想，而是向前看。他们不只是看，他们在寻找。他们不害怕调查情况，因为他们是乐观的。因此，出于另一个原因，乐观主义者可能更健康。

最好的消息是研究反复表明:任何人都可以通过努力变得更加乐观。你为保持乐观态度所做的每一次努力都会让你的免疫系统更强大。所以你会更健康。你的健康状况越好，就越容易保持乐观的心态。

变得更加乐观。以下是如何变得更加乐观的方法

如果有一件事能让世界变得更美好，那就是用乐观主义来对抗弄巧成拙的悲观主义。如果你想与朋友分享这个页面，这很简单。复制地址并粘贴到电子邮件中。

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