有一个简单的方法来阻止感到生气或烦恼吗?

是的,有。愤怒和烦恼来自你得出的结论对一个事件的意义。你认为你是侮辱或者不受尊重,然后你感到愤怒的不尊重。

例如,当有人X,这意味着他们认为你是愚蠢的。但如果这是不这意味着什么?那么你的愤怒就是不必要的痛苦,对吗?

试试这个:下次你感到生气或恼怒因为某人做了什么,问问你自己你认为行动意味着什么。然后问问自己它还能是什么意思?你的第一个结论可能不是最好的一个,所以问了几次。你的愤怒会降低你的确定性事件减少的意思。

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