如何融化反感

亚当·汗:

人类在出生时并不是一张白纸。一些一般性的项目已经“硬连接”。For example, when you're hungry and you smell your favorite food, your mouth waters. Any person on the planet has the same reaction, but to different foods. For you it may be apple pie; for a person in another culture, it may be curried cockroaches.

引发反应不是建在,只有反应。这同样适用于内置的反应,引起反感。

我说的是保护你的冲动,感觉的一部分,或认同。大多数人觉得家庭的一份子,所以如果你的孩子或配偶被攻击,你会保护他们。如果你看到有人闯入你的车,你可能试图捍卫你的车,因为你拥有它。

这个内置的反应在进化中发挥了重要作用。反应现在的问题是,我们已经进化到使用符号,所以同样的内置反应触发保卫我们的想法,我们的信念,我们的自我形象。我们现在可以认同我们是谁的主意,当有人攻击,它触发一个防御反应。

这是硬的感觉的来源。米尔德里德说哈利这意味着他不是很强。哈利的自己的想法是,他是一个男人和他的男子气概的想法是,男人是强大的。米尔德里德,也许没有意义,攻击哈利已经确认的东西,和哈里是否喜欢与否,他会感到情绪适当对付入侵者,以捍卫他的家!在防守,他可能攻击米尔德里德认同的东西,他们现在有困难他们之间的感情。

这种事情怎么能避免吗?

不工作的一件事是说,“你只是被防守。”Most people's self-image includes, "I'm not a defensive person." So when you tell someone she's being defensive, you've just aroused that built-in reaction again!

一个好的经验法则是:不要告诉别人你不攻击,演示你没有攻击。让人们挽回面子,给他们以最大的善意,指出你的协议,尊重对方的意见,等等。

这些听起来很熟悉吗?当然可以。常识和人打交道的方法,你可能已经多次使用它们中的大多数。他们是经过时间考验的方法处理这些内置的防御反应。

问题是,你有自己的内置机制。如果你天真地踩别人的宝贵的骄傲和他攻击你为了保护自己,会发生什么?之前你说“嘘”,你的内置机制被触发。从这一点很容易陷入恶性循环的感情。

这里的出路:当你注意到自己感觉防守,开始自言自语的思想在这一章。对自己说,“我感觉防守,但感觉只是从我的想法没有什么威胁我的家人或者我的车我的身体。”Then take the actions of listening to and sympathizing with the other person's point of view. You can act undefensive even when you feel defensive, just as you can restrain yourself from hitting someone when you're mad. And when you do, you stop the downward spiral from going any further. You can do the intelligent thing even when you don't feel like it. And your intelligent actions will melt hard feelings like a spring thaw.