消极思考如何让你感觉更好

当你生气时或者心情不好，心烦意乱的时候，都不会很好地试着积极一点。你的整个心态都在反对它。

但你可以用一种特殊的消极思维来摆脱它。这是认知疗法的关键技术(根据600多项研究，这是目前最有效的疗法)。

这就是:批评你自己的想法。对自己错误的、夸张的、扭曲的想法持消极态度。事实是，当你心烦意乱时，你的想法变得不理性，你错误的(消极的)结论让你心烦意乱。

了解更多关于如何
要做到这一点，请查看
与自己争论并赢得胜利!

世界需要更积极的态度。从反消极思维开始。如果你想与朋友分享这个页面，这很简单。复制地址并粘贴到电子邮件中。

这是我和一个非常生气的人的对话。学习他如何与自己的消极思想争论以缓解自己的消极情绪:

解释

要记住的一件非常重要的事情是，评判别人会伤害你。在这里学习如何防止自己犯这个人之常情的错误:
法官来了

控制你要表达的意思的艺术是一项需要掌握的重要技能。它将决定你的生活质量。详情请见:
掌握创造意义的艺术

如果你已经知道自己应该改变，该如何改变呢?如果这种洞察力到目前为止还没有什么不同呢?以下是如何让你的见解发挥作用:
从希望到改变

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