法官来了

作者:Adam Khan

你大部分时间都很善良大方。但偶尔你也会对别人评头论足、贴标签、不赞成——有时是在心里默念，有时是大声说出来，有时是出于重大的原因，有时是出于微不足道的原因。评判别人会引起潜在的怨恨，让你心情不好，让你疲惫。这会让你与人的关系变得紧张。在你的生活中，来自不同来源的压力不断累积，而这是一个你可以没有的来源。

不管你是怎么做的，在什么情况下，当你对某人做出判断时，你很可能会犯错误，通常至少会犯认知科学家所说的三种扭曲思维中的一种:

妄下结论。我们很少知道一个人行为背后的动机或完整的故事，但我们很快就会得出结论，“他是个混蛋”或“她是个傻瓜”或“多么粗鲁”或“真是个怪胎”。我们太容易谴责别人了。
过度泛化。判断通常是根据几个甚至一个实例，用简单的术语概括一个复杂的人。这是拙劣的科学和错误的思维。
对自己的评价过于自信。你真的不知道别人为什么做事。但你却对自己的判断过于自信。我们都会这样做。对我们的结论过于自信是人性的一种易犯错误的地方。

这些思想上的错误可以通过实践来纠正。方法很简单:关注你对他人的评价，然后质疑和批评你的判断。你是不是急于下结论?你是不是太笼统了?你有足够的知识来做出这样的评估吗?

理性地思考一下。也许你太草率了。也许你没有必要这么苛刻。你自己没有做过类似的事情吗?你当然有。但有些情有可原的情况至少可以部分地原谅你，不是吗?也许这个人也有他的原因，只是你不知道罢了。这不仅有可能，而且很有可能。

质疑你的判断，你会发现其中很多都不值钱，你就会停止持有它们。

会发生什么呢?你会感到更少的压力。你会发现你的人际关系以一种新的方式慢慢开花结果。你可以更自由地和那个人交谈。你会更放松。冲突会更容易解决，因为你可以在没有愤怒的情况下沟通(没有评判，没有愤怒)，也不会让对方产生防御心理(当你没有评判的时候，人们不会觉得受到攻击，所以他们也不会产生防御心理)。从长远来看，更少的压力、愤怒和沮丧也会带来更好的健康。

一旦你开始注意到这一点，你可能会发现你有对别人评头论足的习惯。这会让你变坏变错吗?不。只有人类。评判自己也是错误的想法。