期待最好的
书的第22章有效的自助方法
作者:Adam Khan
诺艾尔上班时很担心她的室友嘉娜,她前一天晚上没有回家,也没有打电话给她。这不像嘉娜的作风,诺艾尔很担心。
但是诺艾尔的担心对嘉娜没有好处,反而伤害了诺艾尔。焦虑使她的血液中充满了压力荷尔蒙,这对她的健康不利。它抑制了她的免疫系统如果她过于担心,就会损害她的动脉内部,多年后可能会导致心脏病发作或中风。不必要的忧虑是没有好处的成本。这并不令人愉快。
如果你很担心,想要停止,首先问问自己,对于这种情况,你能做些什么。如果不是,那就开始想会发生什么好事。不要试图停止担忧。
弗吉尼亚大学的Daniel Wegner博士的研究反复表明,试图抑制想法只会让你想得更多。如果你努力抑制一个想法,那个想法就会变成一种困扰。
试着停止担心,你只会更担心。你要做的是给你的大脑一块骨头来咀嚼,但是一块不同的骨头。担忧是想象不好的事情发生。简单地想象一些好事发生,你大脑中就不会有那么多空间去想象坏事发生。你的思想有它的局限性,就像计算机的随机存储器一样。给它足够的时间,它就没有空间去做其他事情了。
如果担心是你的一种习惯,它不会马上消失。每次你开始担心的时候,问问自己会发生什么好事。不停地问,不停地想,然后把它留在一个开放式的可能性。这样做,好事就会发生在你身上:你会感觉更好,你会更健康。
顺便说一句,嘉娜玩得很开心。
想知道会发生什么好事。
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APA的参考
Staff, H.(2008年11月17日)。期待最好的,健康的地方。2023年2月1日,从//www.5wetown.com/self-help/self-help-stuff-that-works/expect-the-best获取