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书的第22章有效的自助方法

作者:Adam Khan

诺艾尔上班时很担心她的室友嘉娜，她前一天晚上没有回家，也没有打电话给她。这不像嘉娜的作风，诺艾尔很担心。

但是诺艾尔的担心对嘉娜没有好处，反而伤害了诺艾尔。焦虑使她的血液中充满了压力荷尔蒙，这对她的健康不利。它抑制了她的免疫系统如果她过于担心，就会损害她的动脉内部，多年后可能会导致心脏病发作或中风。不必要的忧虑是没有好处的成本。这并不令人愉快。

如果你很担心，想要停止，首先问问自己，对于这种情况，你能做些什么。如果不是，那就开始想会发生什么好事。不要试图停止担忧。

弗吉尼亚大学的Daniel Wegner博士的研究反复表明，试图抑制想法只会让你想得更多。如果你努力抑制一个想法，那个想法就会变成一种困扰。

试着停止担心，你只会更担心。你要做的是给你的大脑一块骨头来咀嚼，但是一块不同的骨头。担忧是想象不好的事情发生。简单地想象一些好事发生，你大脑中就不会有那么多空间去想象坏事发生。你的思想有它的局限性，就像计算机的随机存储器一样。给它足够的时间，它就没有空间去做其他事情了。

如果担心是你的一种习惯，它不会马上消失。每次你开始担心的时候，问问自己会发生什么好事。不停地问，不停地想，然后把它留在一个开放式的可能性。这样做，好事就会发生在你身上:你会感觉更好，你会更健康。

顺便说一句，嘉娜玩得很开心。

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