与自己争论并赢得胜利!

当有人让你生气时，你生气的原因似乎是其他人的行为。但真正让你生气的是你认为这个行为意味着什么。如果你仔细观察一件事的意义，你对它的确定性就会减弱。你会意识到它的意思不一定是你想的那样。这种不确定性减少你的愤怒。

例如，假设有人在你说话时打断了你，这让你很生气。你“知道”这个人不尊重你。仔细观察，你会发现:1)一个事件发生了，2)你明白了它的意义，然后，3)你对你创造的意义产生了一种情感反应。

第二步发生得非常快，快得好像是事件直接引起了你的感觉。但事实并非如此。你可以自己证明。

等到下次你对某人生气的时候再说吧。然后试着找出你对他们所做的事情的一个想法。你可能需要倒带做慢镜头回放。问问自己:“我为什么生气?”你的回答可能是:“因为他做了这样那样的事。”再问自己一个问题:“为什么这会让我生气?”你对第二个问题的回答可能是关于动作意义的陈述。现在你有东西可做了。

拿出你的陈述，科学地看待它。在上面的例子中，有人打断了你的话。你想，“他不尊重我。”从科学的角度来看，你会发现这只是一个解释他为什么打断你的理论。一旦你看到它，你也会意识到这不是唯一可能的解释!试着想出其他的解释:“也许他从来没有想过要打断别人，也从来没有人对他说过什么，所以他习惯打断那些他尊重的人和他不尊重的人。”或者“也许他打断我是因为他记性不好，不想忘记他的想法，所以他脱口而出。”

你永远无法确定别人做某事的原因。有时候这个人自己也不知道他为什么要这么做。

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在你创造出两三个好的理论之后(这只需要几分钟)，你的愤怒就会消失，你会感觉更好，你会更理性地处理情况。用这种方式和自己争论，每个人都是赢家!

当你生气时，先和自己争论一下。

这是关于如何改变你的想法的另一章
以一种不同的方式:
积极思考:下一代

如果你有更多你想要的愤怒，你会发现
你在本章中寻求的答案:
法官来了

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