一个可以承受的生命之轻

未来章亚当·汗》一书的作者自助的东西工作

我的一个朋友刚从莱索托,回来在非洲的一个小国,在那里,他花了两年的和平队。他告诉我那里的人认为所有的美国人都很富有。就他而言,他是一个穷学生。他从来没有想到自己是富有。我们美国人通常不认为因为我们习惯于我们的财富。但在莱索托和很多地方与人在地球上,我们是富有。

一个帝国的国王只有一千年前穷而现代美国。你和我拥有的财富服务和完全无可比拟的国王:微波炉、电视机、手机、医疗技术、公路和汽车驾驶,热水淋浴,自来水,冲洗厕所,CD播放机,。我们富有,但我们几乎不这么认为,因为人类有一种自然倾向感到不满意,不满意,总是想要更多,无论我们有多少。这是真的为人民在莱索托和对你和我。

这些年来美国公民已经变得越来越富裕。普通公民在1953年获得153年电子电器。在二十年,它增加到大约400。中等大小的新屋建于1949年是1100平方英尺。到1993年增长到2060平方英尺。在美国一个人平均拥有汽车现在的人民在1950年的两倍。我们是富有的!但不是很多人觉得富有。

事实是:无论你走了多远,它永远是不够的。无论你到哪里,很快就变成了现状和失去了刺激,很快你的视线去更好的东西。这是人的本性。

我们都在同一条船上。我们都是自然的贪婪。我们都不断升级我们的欲望上面我们所拥有的。像呼吸一样自然。

但仅仅因为是自然的东西,并不意味着它是好的,或者你无助的反对。这是一个重要的点。要很自然的性欲望。但这并不意味着你可以跳上每个人都感觉吸引,只是后来道歉:“对不起,我不能帮助它。性冲动,你知道的。生物。”No. We control our natural sexual desires.

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同样,我们可以控制我们的自然贪婪。我不是指仅仅控制贪婪的行为,但实际上控制不满的感觉。

在这一章之前,我会告诉你你能做什么,但首先我想让你掌握的全部范围的问题。你的贪婪已经影响你生活的各个方面。你是贪婪的对你的人际关系。你希望你的爱人是完美的。你贪婪你的钱。不管你现在赚多少钱,更会更好。你贪婪你的食物,你的时间,你的财产,你的快乐。你宁愿一直感觉很好。你想要每个人都尊重你。你总是想要更多的比你,有时候你感觉不高兴。

更糟的是,你也觉得被自己的贪婪和压力。感觉你必须这样做,你应该这样做,但你做的一切都是想满足自己的欲望,你想升职或赚更多的钱。你的欲望感觉需要,但他们中的大多数没有。他们是你可能称之为“虚假的需求。”

假设你想成为下一个首席执行官的Ben & Jerry ' s冰淇淋,你兴奋你的目标。你感觉良好。但几周后,你感到压力。发生了什么事?

你完全无辜的欲望变成了一个虚假的需要。只要简单的愿望,我们的目标——或者任何你想要的目标——可以刺激有趣的和鼓舞人心的激励和一大堆其他愉快的感觉。但是当你需要整理一份简历,你认为你应该得到它尽快邮寄,你需要让它完美,目标是一个阻力:它让你失望,会降低你的情绪,这不是对你的健康有益。

当你完全意识到你不需要帮你实现目标,只希望,你有能源、健康、和你的热情影响的人可以帮助你。

希望带给你,让你快乐。贪婪让你失望和压力。

当我还是个孩子的时候,我将在我们的草坪杂草。有某种“魔鬼”杂草(至少,这是我爸爸所说),不断在草地上,和爸爸决心阻止这邪恶的接管附近。所以,夏天,我和我的哥哥和姐姐被征服。我们的使命:寻找并把红叶的杂草。夏天是热在内华达州。我讨厌这苦差事。

我们隔壁住O 'Rourks。他们也有邪恶的杂草长在他们的草坪,和我最好的朋友,汤米,也把杂草。有时我们有一个调度冲突:我准备打,但他把杂草。我帮助他,这样他就可以提前完成。我注意到隔壁把草坪的杂草更有趣比拉在自己的院子里,我甚至知道为什么:因为我没有去做。当他的草坪,这对我来说是一个选项,我这么做是因为我想。物理的任务是相同的。但在精神上,任务是相当不同的。

当然,你不能这样做对你的工作:“我没有去上班。我想去工作。”You wouldn't fool anyone with that one, especially yourself. But there are some elements you can influence that may improve your attitude toward any source of stress. We'll give you a technique here and then look at how it works using some examples.

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使用这种技术只有当你烦躁不安的感觉(这可能是一个陌生的词,这是再一次定义:烦躁不安是愤怒、焦虑或抑郁、轻度或强烈)。如果你感觉很好,让自己独自享受它。这不是“积极思考”。It's more like "anti-negative thinking." Use it only when you feel negative. The technique is a series of questions you ask yourself:

1。“我想要什么?”
2。“我需要生存吗?
3所示。“如果我不懂会发生什么?”
4所示。“我想保持目标,放弃它,或代之以一个新的或修改目标?”

这种技术将与任何形式的虚假的需要——在你的工作,你的人际关系,你身体的目标,等等。

让我们看看它是如何工作的。想象你在一个论点和别人接近你。你感到负面情绪(愤怒),你想使用这种技术。因此你需要对自己有一个对话框。

你能有一个对话框在你的头和别人进行交谈吗?可能不会。特别是当讨论激烈。简单的条件下大量的练习之后,也许你就可以去做,但不是现在。beplay手机app下载所以散步或原谅自己。说你需要一点时间去思考,去另一个房间。和使它更容易(我们建议),得到一个垫纸和笔,写下问题,你的答案。如何去:

问:我想要的是什么?
我想让我的观点。我有一个有效的点,,我想要它。
问:我需要它来生存?
答:不是。我不会死,如果我不能让我的观点。
问:如果我没有让我的观点吗?
答:可能会失去凶猛的论证。
问:现在,我认为这一点,我想要的是什么?我还想要我的观点吗?我想放弃它吗?我想要一个新的目标吗?
我不想让我的观点,至少不是这样,而不是现在。我想设立一个新的目标:我想听。

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这些问题采取必要的如果真的不需要。在我们假设的情况下,你回去听人说,你继续听,直到另一个是通过说话。你可能会更好地理解他或她,并且它可能会改变你想要的那么多。也许你会得到更好的沟通,你就可以使你的观点不愤怒。

这是一个耗时的过程。但是这样做几次之后,它开始快走。当你足够好,你可以在几秒钟在中间的论点,和你的伴侣会哈欠在怀疑你的自制力!

这种技术也可以当你追求一个目标,目标成为一个不快乐的负担。把你自己通过相同的问题。当你到达最后一个,认真考虑放弃你的目标,因为如果目标不是让你快乐,有什么意义?这里没有足够长的时间来浪费你宝贵的年痛苦。

你可能会想,“但我的目标不仅仅是给我快乐。我想发送我的孩子读完大学,”或“我要支付抵押贷款。”If that's what you're thinking, you're in the trap right now and you don't know it! You don't have to send your kid to college, and you don't need to keep your house. You could let your child earn her own way through college - and she might develop a stronger sense of self-reliance because of it. You could move to an apartment and give up yard-work forever. I'm not saying you should do these things, but you could. And knowing you could, knowing that those are only desires of yours, goals you set, will give you a different feeling toward those goals, just like the difference between pulling weeds in my lawn versus Tommy's lawn.

你可以选择:你可以选择让你的目标,或者你可以改变你的想法。这完全取决于你。如果你决定你想保持的目标,这将是新鲜在你的心里,你想要它,你会感觉不一样。这是一个心理策略,它会改变你的感受。

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它不产生任何影响,对自己说,“我不需要这个,我想要它,”为了“让自己感觉更好。说这句话,“我想要这个,”不会影响你。知道你可以选择放弃,决定不这样做就是不同。这就是为什么你问这些问题和回答真诚。你不需要为自己打气或相信你不相信的东西。

是什么让这个过程权力拿走虚伪。你带走的目标问题。我们的目标是不真实的。它不存在。你做的了。你决定完成它。完成的压力在你的脑海中,而不是现实。当你删除目标,它改变你看待它的方式。

有时你会问这些问题,你就会意识到你真的不想让你的观点或者Ben & Jerry ' s的首席执行官。这是伟大的。你会得到一个新的机会来创建一个目标会给你一些快乐,而不是痛苦或压力或无聊。

同一点适用于本网站的阅读。你可能会感到渴望实践这里提出一个想法,这样你就可以经常感觉更好。我希望你会。但是以后你可能感觉背负它,如果你有义务成为更快乐。你不。你不必成为更成功。你不需要好看或减肥或致富或感觉良好。你不需要做很多工作来生存,至少在美国。你妈妈可能不会同意,但你不必让她快乐。

然而,您可能希望其中的一些事情。你可以自己算出来。但是你会经常感觉更好如果你记住,你要做的;你不需要。

是很自然的认为你的生活应该比现在更好。很自然,完全适得其反。它会导致更烦躁不安是必要的。意识到你的愿望只是欲望,你选择,你会感觉更好,更有效地朝着你的愿望。

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当你实现你的愿望不能实现,你可以放弃,代之以一个不同的欲望。你负责这个。你没有自己的欲望的牺牲品。你可以选择什么目标达到。你可以选择的目标会给你最享受的追求,你可以让自己意识到这是你的游戏,这样你就可以得到最大的享受。通过这样做,你可以自愿填满你的生活,可以承受的生命之轻。

的原则:

问问自己:你真的需要它吗?

你真的需要吗?还是只有一个偏好?

你永远无法展望未来图
是否你会成功还是失败。答案是:

所有在你的脑海中

学习如何防止自己陷入常见陷阱我们都容易因为人类大脑的结构:

Thoughtical幻想

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