什么是心理健康自助?

心理健康自助是指收集公开的信息，专注于帮助人们克服心理问题，同时辅以或不辅以专业的面对面咨询。心理和情绪健康与我们如何应对压力和其他影响生活方式选择的因素有关。心理自助可以给你加深自我意识的工具，帮助你以更健康的方式应对日常生活。

如果你爱的人有心理健康问题，你可以寻求自助建议和行之有效的自助策略，让你更好地理解和加深对你患有精神疾病的爱人的同情。

你可以在图书馆、互联网或社区自助项目中找到自助资源，比如支持小组。通常情况下，如果你有轻度到中度的心理健康问题，你应该只依靠自助治疗。对于那些对你的生活有重大负面或破坏性影响的更严重的问题，寻求专业帮助．

为什么要自助?

与专业咨询相比，自助有一些关键的优势，它便宜、方便，而且你可以根据自己的时间安排来制定计划。自助书籍，电子书关注心理健康的文章和网站可以增加你对自己行为和思维过程的认识和理解。它们可以帮助你意识到你的想法和经历是如何影响你当前的行为的。

如果你正在看心理健康专家，他或她会推荐自助活动和自助练习，你可以在就诊期间进行。这有助于你保持治疗的轨道，并可以加强努力，用健康的行为和反应取代不健康的行为和反应。

如何找到正确的自助信息或团体

有成千上万的自助书籍、文章、网站和团体可供选择。有些网站非常优秀，能提供准确、权威的信息，但许多网站远达不到这一理想。那么你怎么知道该选择哪一种呢?

如果你在网上搜索，确保网站上的文章和信息已经被认可的专业人士审阅过。例如,哈里·克罗夫特，医学博士，精神病学家和HealthyPlace.com的医疗总监，审查网站上所有信息的相关性、准确性和及时性。当选择一本书时，确保它是由在你关注的领域有经验和权威的人写的。在线心理健康自助是可行和有效的）.

自助支援小组是由拥有共同关注或问题的人组成的。一些自助团体与成员面对面交流;其他人则在网上与主持人会面。他们举办自助会议是为了在一个支持和安全的环境中分享、联系和相互学习。自助团体名单）.

有时由专业咨询师领导小组，有时由在克服心理健康问题方面取得巨大进步的同龄人领导小组。这里的主要标准是确保环境是安全的，小组成员是支持和开放的。

因此，一个简单、容易记住的自助定义可能是:自助包括帮助自己获得知识和理解，这样你就可以积极主动地为自己创造更好的生活和未来。