什么是自助小组?类型,例子,好处

自助团体让人们在安全的环境中满足自己寻求接纳、安慰和理解的自然倾向。人们聚集在一起，无论是面对面的还是基于互联网的，公开分享共同的经验和挑战，同时提供相互支持(在线心理健康自助是有效的）.

自助支持小组本质上是参与性的，它为成员提供获得帮助、给予帮助以及通过分享知识和经验来帮助自己的机会。

什么是自助小组?

什么是自助小组?简单的答案是最好的自助对于所有成员共同面临的心理健康挑战、经历或关切，小组提供情感支持和实际帮助。

“当一个人对另一个人说，‘什么!你也是?我以为我是唯一的一个!“~ C.S.刘易斯

专门针对心理健康的自助小组是由有类似心理或情感问题的同龄人组成的。由于这些小组通常是同伴领导和非正式的，心理健康专业人士认为他们是正式治疗的辅助。也被称为互助小组，这些小组的目标是帮助彼此应对，如果可能的话，从他们的精神和情感挑战中恢复过来。

你可以找到各种各样的自助小组。有些只是两三个人聚在一起喝咖啡，分享经验和策略。另一些则是在社区中心或提供支持和指导的大型正式组织聚会的小团体。无论什么类型的群体，自助过程包括三个方面:

1. 每个人都可以为小组做贡献
2. 每个人自己决定什么活动和建议能满足自己的个人需求
3. 这个小组在一个没有评判的环境中促进了开放和诚实的交流

这三个特点创造了参与者之间可以相互帮助和帮助的环境。如果你加入一个小组，却觉得自己的贡献受到了阻碍，或者其他人对你的分享反应消极，考虑离开，另找一个小组。

不同类型的自助团体有三个共同的结构特征:

• 通常同行领导-尽管一些自助小组有专业人士或咨询师作为领导者，但大多数是同伴领导的。作为成员参与的个人轮流领导会议，但在组中没有权限。领导和分享不是要求。会员只要觉得舒服，就可以简单地聆听和分享。
• 开放式的-自助小组没有出席要求。虽然，经常出席可能是被鼓励的，但人们在他们觉得有必要和他们的时间表允许的情况下参加。
• 很少或没有参与成本-如有能力，个人可捐款支付茶点或会议场地的费用。正是通过这些自愿的成员捐赠，这些组织才能维持下去。

自助小组的类型

各种各样的自助团体，有两三个人定期的非正式会议，也有全国性的大型有组织团体。一些最常见的自助小组模式包括:

十二步组- 1935年成立的匿名戒酒协会(AA)发展了这种流行的自助团体。这12个步骤为从酗酒、吸毒和其他成瘾行为中恢复提供了指导。

AA和其他12个步骤的计划都是基于它的精神基础，引导参与者将他们的生活转向“更高的力量”，就像上帝或其他精神向导一样。在这些程序中，放弃对个人更高权力的控制对恢复至关重要。参与者保持匿名，在与小组分享时只给出名字。

成员们还必须承认他们在酗酒或吸毒方面的无能为力。小组成员在完成康复道路上的12个步骤时互相提供支持和指导。此外，为了帮助酗酒者，其他12步计划包括麻醉品匿名协会(NA)、可卡因匿名协会(CA)、赌徒匿名协会(GA)和暴饮暴食匿名协会(OA)等等。

网络组-在线支持社区代表了自助运动中日益增长的趋势。这些群体包括聊天室、论坛和封闭的社交网络。这样做的一个好处是，它们提供全天候的支持访问。偶尔也会有专业人士主持在线小组，特别是在某些有计划的讨论中，但很多都是由同辈组织和管理的。查看HealthyPlace在线论坛，看看那里讨论的各种各样的话题。互联网上提供了大量这样的在线团体，解决你能想到的任何精神疾病或挑战。

传统的支持小组这些支持小组通常在社区会议室或其他公共场所会面。他们针对特定的精神疾病，如双相情感障碍、焦虑、抑郁、人格障碍等。你也可以找到一些团体，为有精神疾病的亲人的人提供支持。当你照顾一个患有精神疾病的家庭成员时，与经历过类似挑战和逆境的人在一起可以帮助缓解压力和孤独感。同样，有心理健康问题的人可以通过与患有相同疾病的人交往而受益匪浅。传统的面对面互助小组提供了一个安全的场所。

自助小组的好处

那些参加自助小组的人因精神疾病住院的可能性比那些单纯参加治疗或其他不包括的社区项目的人低50%自助策略．仅在医疗费用上就节省了巨大的开支。

此外，这些项目为成员提供了一个社会支持系统，这对那些有孤立倾向的人特别有帮助。beplay手机app下载自助团体的相互帮助有助于提供帮助的人以及接受帮助的人。

根据1995年的一项研究公共心理健康问题研究中心、自助小组参与增加自尊并给予个人较高的恢复信心。定期参加这些小组的人症状减轻，更有可能重返工作岗位。