什么是情感健康?

“情感健康包括意识、理解和接受我们的感受，”加州大学戴维斯分校的学者说。

不可否认，这种情绪健康的定义是正确的，但它是不完整的。意识到我们的感受，理解这些情绪，然后接受它们是发展情绪健康和成为健康的重要步骤情绪健康．意识、理解和接受是这个过程的一部分，但它们不是情感健康的核心。想想饼干。要做出美味佳肴，黄油、糖、面粉和其他配料至关重要，但它们本身并不是美味。

如果情感健康不仅仅是意识、理解和接受，那么它是什么?情感健康是

• 尽管有问题，但要活得很好，经历人生的许多起起落落
• 充实地生活，发现每一天的美好
• 体验人类所有的情感(情感健康并不意味着永远快乐)，同时将自己与它们分开，知道你可以有情感，但你不被它们所定义

为了达到这种情绪健康的状态，我们需要回到加州大学戴维斯分校的人们给出的定义，并理解什么是情绪。

什么是情感?

情绪和感觉，虽然有时是分开定义和概念化的，但都是对我们周围发生的事情或我们头脑中的事情(我们的思想)的反应。我们的大脑会对雷达上捕捉到的事物立即做出反应(想想你在去商店的路上，当有人用可怕的眼光看你或看到发生意外时的直觉反应)。

大脑在身体中激起了一系列反应(例如，心脏砰砰跳，呼吸困难，手出汗)，然后它开始思考。就像电脑一样，它贯穿记忆、信念、联想，并创造意义。这是瞬间发生的，因此，你会有非常强烈的身体反应、反应性思想和情绪反应。

情绪是你对周围世界和内心世界的下意识反应。有时，这些情绪挥之不去，我们陷入其中。培养对自己情绪的意识，以及它们是如何影响你的，这是治疗情绪健康的关键因素。

情绪健康有多重要?

心理健康和心理健康同样重要心理健康还有身体健康。这三个不是完全独立的概念，但单独思考它们有助于我们理解它们，并以可管理的方式实现健康。

情感健康是我们整体健康和幸福的基础。当我们情绪健康时，我们可以处理生活的方方面面，包括

• 处理意想不到的问题
• 日常压力
• 的关系
• 上班/上学
• 带给我们快乐和得意的事情
• 带给我们悲伤和痛苦的事情

你可以阅读更多关于情感健康的目标．

情感健康能帮助我们创造幸福。这并不意味着我们总是感到快乐，但这确实意味着我们可以知道，即使我们面临困难，我们的内心也是快乐的。情感健康是成功的基础，无论我们如何定义成功。通常，人们认为一旦他们成功了，他们就会获得健康的情绪。恰恰相反:通过培养情感健康，我们可以让自己不断前进，朝着我们渴望的成功前进。

情感健康的例子

情绪健康可能是一个误导性的概念，因为它意味着你必须一直保持完美的情绪。这些情绪健康的例子可能有助于理解这个概念如何适用于你:

• 一个女人，因为重度抑郁症她不想下床，但强迫自己站起来，在房子里走走，因为她知道这对她有好处
• 一个男人被工作压力压得喘不过气来，但他不会工作到很晚，而是回家与家人共度时光，他自信不会丢掉工作，因为他是一个好员工。提高工作中心理健康的5种方法”)
• 一个年轻人被她的首选大学拒绝了，但看到其他学校的录取通知书，朝着新的方向前进，仍然对大学感到兴奋

情感健康是选择如何应对发生在你身上的事情，以及你对它们的想法。它是选择和决定你将如何生活。而是知道即使在糟糕的日子里，你也能创造美好的时刻。情感健康是我们建立高质量生活的基础。

这里有10个情感健康小贴士让你开始你的旅程。

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