情感健康的目标是什么?

情感健康的目标包括那些让你保持精神健康的事情情绪健康这样你就可以过自己的生活，不受情绪的控制。

为了更好地理解情感健康的目标，让我们先来看看什么是情感健康．这是一种与自己和周围世界相处的方式。它指的是意识到人类所有不同的情绪，并理解你在经历它们时的感觉、思考和行为。除此之外，情感健康是一种将自己从情绪中分离出来的能力，知道你的感受并不能准确、彻底地代表你是谁。

情感健康不是一个非此即彼的概念，不是某人拥有或没有的东西。这种健康存在于一个范围内，一端是糟糕的洞察力和情绪调节，另一端是高度的情绪意识和让情绪流动而不陷入其中的能力。人们在光谱上移动。没有人会被困在一个特定的地方。

因此，情绪健康的总体目标是与你的情绪保持健康的关系，这样你就能生活在光谱的高端。在这里，你仍然会感受到各种各样的情绪。在这里，你有好有坏。你会和别人有积极的互动，也会有消极的互动。情感健康的目标不是生活在一个充满积极情绪的完美世界里。相反，它是要经历起起伏伏，无论如何都要过得好，远离你强烈的情绪。

情感健康的6个目标

努力保持情感健康是你可以给自己的一份很棒的礼物。情感健康的目标有很多，它们一起帮助你在高质量的生活中创造最好的自己(不是完美的，因为那是不存在的)。你的旅程将包括情感健康的目标，例如:

1. 生活满意度
   
   这是一种看到大局的能力，而不是把糟糕的经历和情绪夸大。你知道糟糕的一天并不意味着糟糕的一生，一次争吵并不意味着一段感情就完蛋了。什么是情感健康的关系?”)。
   
2. 积极应对情绪，而不是被动地成为情绪的目标
   
   情感健康的目标之一是能够将你的注意力转移到比你目前的感觉更积极和更有建设性的事情上。例如，当你生气时，你可以选择做点什么(离开房间，出去散步，把你的注意力转移到别人或其他事情上)，而不是让愤怒控制你，把你冻结在沉思和仇恨的状态中。即使情绪很健康，你有时也会生气。重要的是你怎么做。
   
3. 情绪调节
   
   在情感健康的其他目标中，有情绪调节的要素。情绪调节是一种你可以培养的技能，包括在情绪激动时做出冲动反应之前暂停和思考。情绪调节还包括有意选择不被你的感觉所定义。
   
4. 成为一个遥远的观察者
   
   情绪调节的一条途径是，做一个远方的观察者，让你的感觉和想法存在，远离它们，观察它们，就好像它们发生在别人身上一样。观察你的感觉，而不是被困在它们之中，这会让你更好地控制自己的情绪，因为你会变得更客观，你的感觉也会被压制。
   
5. 适应不适
   
   负面情绪是不舒服的，所以为了结束这种不舒服，我们经常会冲动地释放它们。你是否曾经被别人的话伤害过，然后发现自己突然反击，说了一些事后后悔的话?不适通常是这种情绪和其他情绪反应的背后原因。当我们能停下来，做几次缓慢的深呼吸，成为那个遥远的观察者，我们就能学会让那些不舒服的感觉只是存在，而不会立即对它们做出反应。
   
6. 与你无法控制的事物和平共处
   
   这也被称为接受。我们的很多情绪，消极的情绪会伤害我们心理健康和福祉，与我们希望能够改变却无法改变的事情的斗争有关。接受意料之外的事情或我们无法控制的事情不会神奇地带来我们想要的改变，但它会极大地提高你的情绪健康，让你自由，让你控制你能影响的东西:你的思想、感觉和行动。

所有这些情感健康的目标都有助于实现最终目标:创造我们热爱的生活，充实地生活，享受美好的生活，优雅地处理坏的事情。

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