心理自助:它是否有效，在哪里找到它

心理自助包括学习如何帮助自己，然后将你所学到的应用到生活中，以创造持久的积极改变。这些年来，自助行业发展迅速。你可以找到多种形式的建议，涵盖了从财务到滥用自助个人成功和精神疾病。

心理自助有用吗?

很多人想知道心理自助是否有效。这样的努力值得吗?是也不是。有些人从心理学中获益匪浅自助书籍，电子书而其他媒体则不然。为什么?根据自助作家和演说家罗伯特·林格的说法，“那些受益的人已经准备好接受可以帮助他们在生活中做出重大改变的信息，而那些没有受益的人通常还没有准备好。”

此外，你必须对提供自助建议的人提出的建议和策略有信心。许多提供心理帮助的产品(如书籍、音频cd、视频、研讨会)最大的问题之一是，它们只提供肤浅的建议，而且往往写得不合逻辑或风格乏味，没有可靠的经验证据作为支持。

但是，假设你已经找到了吸引人的、权威的材料心理健康自助对于你的具体挑战，取决于你是否遵循并认真执行作者的建议。

最后，心理健康自助材料对精神疾病患者的生活产生积极影响的潜力是真实存在的。挑战在于选择权威的、写得清楚的材料，并以一种激励你去做所需的工作以变得更好的风格呈现。

哪里可以找到优质的心理自助材料

无论你是由于无法建立持久的人际关系、抑郁、多动症、焦虑或其他心理健康问题而需要心理自助，你都必须知道在哪里寻找它。以下是可能会有帮助的资源列表:

• 美国心理学会．APA帮助中心提供了各种各样的兴趣领域，以及订购免费小册子的方式。你甚至可以联系帮助中心的专业人士，让他们推荐特定的心理学自助书籍或其他涉及你感兴趣话题的材料。
• 精神健康自助资源权威指南．这本书可以在亚马逊网站上买到，它揭示了哪些材料是好的，哪些是坏的，以及为什么。这本书评论并评价了600多本自助书籍、自传和视频。作者回顾的材料涵盖了28种常见的临床疾病和生活挑战。
• 有效的自助:改善情绪健康和加强人际关系的资源．另一本书出版于2013年，在亚马逊网站上有售，它为读者提供了如何识别有效的自助材料，以及如何识别肤浅、误导性甚至有害的作品的建议。这本书回顾了2000多种自助资源和出版物，涵盖了各种各样的心理健康问题。
• 当地的图书馆。你当地的图书馆可能有几个书架专门放自助书籍、磁带、cd和视频。你可以花时间浏览可用的材料，并评估它们，而不必先购买它们。

你也可以向你的医生或社区心理健康顾问寻求心理自助材料的建议。或者，也许你有一个朋友通过使用某种心理学自助书籍取得了进步。向他/她借这本书，或者问他/她是在哪里买的，这样你就可以自己买一本了。