心理健康工作表，为您的健康之旅的应用程序

心理健康工作表和心理健康应用程序是很好的推广工具心理健康．工作表和应用程序都有助于建立一个应对技能工具包，以管理不同的感觉、想法和令人沮丧的情况。心理健康工作表和应用程序通过为你提供指导来帮助你了解如何了解自己，了解自己的需求，以及如何最好地照顾自己的心理健康。

前5名心理健康工作表和心理健康应用程序

尝试不同的心理健康工作表和应用程序是很重要的，它们能帮助你做出明智的决定，知道什么对你最有效。以下是五大心理健康工作表和心理健康应用程序，它们将帮助你学习如何建立和维护心理健康活动生活中:

1. 目标规划工作表。目标计划工作表是一个很好的工具，当你在努力为你的个人生活目标创造一个精神健康的团时。在选择目标计划工作表时，最好确保它被分解成一个现实的短期目标、长期目标、目标和最后期限的蓝图，这将帮助你保持在正轨上，但如果你开始挣扎，也不会让自己失望。
   PsychPoint.com提供了一个目标规划工作表这可以帮助你把总体目标分成三个部分切合实际的目标和目标。这份工作表可以帮助你把目标看作是单独的任务，而不是整体。这就避免了大局看起来如此势不可挡。
2. 冥想减压工作表．冥想是在漫长的一天中减压和放松的好方法。如果使用得当，冥想可以在一天中的任何时候使用，尤其在感到担忧或不知所措时有用，或者在处理令人沮丧的情况时。PsychPoint.com的冥想减压工作表提供关于如何合并的逐步过程冥想和深呼吸减轻令人沮丧的情况或不堪重负的一天的压力。
3. 自动思维记录．一个自动思维记录是认知行为疗法中使用的一种工具，有助于减缓反应时间。有时，我们会对令人沮丧的情况做出过快的反应，或者没有考虑如何用逻辑来处理这种情况，而不是用情感。自动记录思想是一种很好的方式，可以让你的想法、情绪和行为慢下来。这可以帮助你学会如何减少反应，并通过你的心烦意乱的感觉找到一个合理的解决方案。
4. 现在．The Now是一款正念应用，它可以定期提醒用户在一天中休息一下。The Now充满了正念工具，如引导图像和鼓舞人心的信息，鼓励人们在一天中花时间休息、反思，并将注意力重新集中在当前时刻。能够重新集中注意力是保持心理健康的一项强大的技能，所以这个应用程序是一个很好的工具，可以用来改善你自己的心理健康。
5. Moodnotes．Moodnotes是一款应用程序形式的便携式思想日记。有了它，你可以记录你的想法和感受，跟踪你的情绪、情绪和一整天的触发点。情绪笔记使用认知行为疗法和积极心理学技术中使用的技巧来帮助提高自我意识和健康的人生观。

这些心理健康工作表和心理健康应用程序是开启心理健康之旅并保持正轨的绝佳工具。

参见:

抑郁工作表如何有益于你的心理健康?

文章引用