改善情绪健康的10个技巧

你可以改善你的情绪健康，这种状态意味着理解和接受人类所有的情绪，并安然度过生活的起起伏伏。情绪健康每个人都触手可及。这是一种后天习得的技能，是一种可以后天培养的特质，而不是天生就有的。

这些情感健康的技巧将帮助你培养这种技能。

10个情感健康小贴士

1. 发展意识
   
   我们的情绪、思想和行为越合拍，我们就越能控制它们，它们对我们的控制就越少。有意识地练习集中注意力。不要等到你感到不知所措或失去控制，在一天中经常停下来，评估一下你的感觉，你在想什么，你在做什么。意识到你不断变化的情绪可以让你在它们爆发之前处理它们。
   
2. 把自己从周围发生的事情中分离出来
   
   在接受与承诺疗法(ACT)中，这被称为融合(你正在融合，将自己从情绪状况中解脱出来)。与通常的感觉相反，我们并不被周围发生的事情所束缚。我们也不是问题的总和。当你在精神上和情感上把自己从事件和他人中分离出来，只关注自己的优势、价值观、目标和行动时，你就开始不再把事情个人化了。你的自我批评减少了。你成为情绪健康．
   
3. 接受你的感受
   
   我们是人类，有着广泛的感情。情感健康并不意味着只有好的感觉，也不意味着忽视不好的感觉。让自己感受所有的情绪会减少它们的影响，因为你没有在战斗和抵抗——因此专注于它们。
   
4. 培养你的视角
   
   认知行为疗法(CBT)和理性情绪行为疗法(REBT)是两种治疗方法心理健康解决思想，感情和行为。两者都认为问题不是我们的问题。这是我们对问题的想法和感觉，变得困难。什么是心理健康?定义和示例”)。开始从不同的角度看问题。逆境中也有好事吗?那个对你大吼大叫的人会有其他的原因吗?
   
5. 重新定义
   
   这也被称为认知重新评价，类似于换位思考。情感健康就是能够以新的方式看待事物。在重构的过程中，你会发现事物好的一面。的人社会焦虑例如，他可能会接受他对参加晚宴的恐惧，并将该活动视为享受美食的机会。他计划享受美食，并和他知道会在那里的两个人聊聊天。这样，他还有一些焦虑，但这并没有制服他。
   
6. 笑
   
   幽默是有力量的。在艰难的处境中找到一些有趣的东西可以改变我们的情绪。笑对我们有好处。当你形成自己的观点时，也要在生活中加入幽默。即使是笑着休息，看搞笑视频也对情绪健康有好处。
   
7. 练习正念
   
   正念是一种很好的情绪健康工具，因为当我们练习正念时，我们的注意力就会集中在此时此地正在发生的事情上。我们最强烈的情感通常是关于过去或未来的。专注于当下让我们脚踏实地。
   
8. 加强情绪调节
   
   情绪调节包括控制我们的情绪。我们意识到它们，我们允许自己去感受它们，但我们不会被它们吞噬。情绪健康意思是我们的情绪不能左右我们的行为。冲动控制是情绪调节的一部分。练习注意自己的感受，并选择不采取行动。
   
9. 不要试图追求幸福
   
   情绪健康并不意味着强迫自己产生积极的情绪。寻找幸福是一个陷阱，因为你“看”得越多，试图强迫它，你就离它越远。一味强迫自己快乐，你就错过了你内心和周围所有美好的事物。情绪健康的人会让自己感受自己的情绪，适当地表达出来，然后继续前进。
   
10. 保持乐观的心态
    
    虽然情感健康不是强迫人们产生积极的情绪，但也不是坚持消极的情绪。乐观是健康换位思考的一个组成部分。这意味着知道糟糕的情况和感觉是存在的，但它们不是永久的，它们不能定义你。A glass-half-full是对乐观的常用描述。也许，有一种更好的方式来思考这个问题:想象一下，你有一个杯子倒了，所有的水都洒了出来。你会扔掉杯子，觉得它毫无价值，还是会把它捡起来，因为你知道你可以再续一杯?练习拿起杯子。

当你把这10个情感健康的建议作为你生活的一部分时，你会改善你的情感健康，变得情感健康。

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