缺乏自信?学习的原因
为什么有些人缺乏自信,而另一些人却很自信,对自己是谁、做什么都很自信?缺乏自信的人很可能会回答说,她不值得自信,因为她没有什么值得自信的。然而,这是由于缺乏自信而产生的错误信念。有的人并不是因为不值得而缺乏自信;有些人缺乏自信是因为一些非常具体的原因,而这些原因与她作为人的内在价值无关。
缺乏自信不是某人的错。这是外部环境和/或错误的思维模式的结果,让人感觉真实。即使是一个人自己的想法导致了他缺乏自信,但缺乏自信是因为他思考问题的方式。不自信从来都不是一个人的本质造成的。那么,是什么导致了缺乏自信呢?
当其他需求得不到满足时,自信心就会下降
为了生存和发展,人类的基本需求必须得到满足。心理学家亚伯拉罕·马斯洛提出了一种理论,声称人们的动机是由某些基本需求驱动的,这些需求是相互依存的。想象一下,你打算用一桶积木来建造一个样板房。除非下面有墙,否则你不能把它放在屋顶上。马斯洛的需求就是这样。在满足更高层次的需求之前,你必须先满足底层的需求。
马斯洛用“尊重”一词来涵盖自尊、自我效能和自信——所有这些相关但略有不同的概念。自尊,自信,在金字塔的顶端相当高。如果根本的需求没有得到满足,一个人就很难有自信。
根据马斯洛的观点,在尊重的需求得到满足之前,必须先满足以下需求:
- 生理需求,如食物和睡眠
- 安全需要安全的住所、秩序和稳定
- 爱和归属感需要人际关系、亲密关系和友谊
如果这些基本需求没有得到满足,一个人就可能缺乏自信。
外部影响会导致缺乏自信
通常情况下,缺乏自信是在经历和与他人的互动中习得的,有时是从很小的时候就开始了。当任何年龄的人遇到这些情况时,自信心都会下降:
思考和专注会导致缺乏自信
上述情况对个人来说是外在的,不在他的完全控制范围内(当然,他可以选择采取行动来改善他的情况,但人和事本身不在他的控制范围内)。有可能需要得到满足,外部影响是积极的,但仍然缺乏自信;没有人对一个人说他毫无价值,然而他却缺乏自信。
通常,一个人自己的思维模式会削弱他的自信。例如,这些错误的信念与缺乏自信有关:
- 有一个外部控制点,相信生活,一般来说,是不受自己影响的
- 自责的倾向。
- 习得性无助,认为无论做什么都不会改善任何事情
- 接受每一个关于自己的消极想法,认为它们是真实和准确的(倾听内心严厉的批评,接受她所说的一切表面价值)
缺乏自信是由基本需求未得到满足、无法控制的外部因素和/或错误的思想造成的。缺乏自信会导致羞耻感、抑郁和焦虑,它可能是人格障碍的一个因素,如自恋型人格障碍和边缘型人格障碍(Stone & Stone, 1993)。
重要的是要认识到你的价值是与生俱来的。你的价值不依赖于任何东西;相反,你的价值在于你就是你。缺乏自尊的原因都不是你的核心,这意味着你可以解决它们并获得自尊。
APA的参考
彼得森,T.(2021年12月24日)。缺乏自信?了解为什么,HealthyPlace。检索于2023年1月15日,从//www.5wetown.com/self-help/self-confidence/suffering-from-lack-of-self-confidence-learn-why