并获得自信怎么走吗

你有权利获得自信。一个缺乏自信你不告诉你,但你绝对做的。多么,你获得自信?

自信不是别人只是幸运地拥有或者是不值得的。自信是人创造的。获得自信是一个活跃的过程。人们故意get-self-confidence工作;此外,自信是人必须继续倾向于随着时间的推移。

如何获得自信?行动!做的!

为自己获得自信是关于创建它。自信是做,开始相信自己采取行动。获得自信就像获得任何技能。它需要决心和实践,包括做事,或大或小,随着时间的推移。

自信可以感觉“第22条军规”。它需要行动和实践获得,但缺乏自信可以让任何行动是不可能的。出于这个原因,它可以容易等到你有更多的自信真的潜水和采取行动之前获得更多的自信。不幸的是,没有建立这个技能,做事自信不会发展。

获得自信,然后,就是做事情尽管不安全感和焦虑。下面的想法的例子如何获得自信通过表演和做的事情:

• 确定目标(个人、工作、社会等);知道你想要在生活中是一个重要的第一步获得自信
• 构建所需要的技能来完成你的目标;上课,阅读书籍和文章,增加身体健康。做什么才能实现你的目标帮助你相信自己
• 每天都做一些你喜欢的;感觉良好和经历的成功是一个有趣的方法增加自信。
• 增加社会联系和参与接触朋友,做志愿工作,或执行小随机的善举。
• 识别你的优点和确定方法您可以使用它们来满足您的目标。承认和利用你的优势帮助你获得自信。

获得自信,转变你的想法

你认为你不能自信吗?再想想。根据认知-行为疗法(CBT),思想是非常强大的。我们的思想塑造我们如何感知和解释我们周围的世界以及我们自己。我们自己的想法可以构建或撕裂我们失望。思想可以鼓励和激励,或者他们可以阻止并创建冷漠。为了获得自信,重要的是要成为充分意识到你的想法,如果有必要,改变他们。

消极的想法,通常被称为错误的思维模式,导致低自信。当你资金源源不断的羞辱,怀疑,消极的比较,和指责,这是几乎不可能在任何感到自信。

每个人都可以控制她的思想的质量。你的想法只是你的想法。你积极思考,你可以学习的技巧积极想法积极的想法,帮助你获得自信。

即使你说对自己严厉的很长一段时间,因此很少有自信,你可以把你的消极的想法变成现实的,积极的。

人类的大脑具有质量称为神经可塑性,这意味着它的灵活和一生中可以学习和培训(鲁弗斯,2014)。科学说,你可以学习新事物并获得自信。以下技能来自CBT和将帮助你获得自信:

• 收听你的思想提高认识。写下来是有益的。你告诉自己消极的事情是什么?
• 寻找模式。你告诉自己,你必须是好的,完美,如果你不是那么你坏吗
• 打折,你但你积极的事情别人的话呢?你自言自语?
• 仔细检查你的想法和思维模式。寻找证据证明他们是正确的。寻找证据,他们虚假或有异常。

采取行动和改变你的想法的结果是一个新的自信。获得自信需要行动和努力工作和大量的练习。像你和思考和实践,你将开始接受你的优点和缺点的你的整个自我共同体验成功,你将会获得自信。