什么是积极?定义可能会让你大吃一惊

积极是我们都想达到的一种精神状态，但它并不总是那么容易。在一段时间内抑郁症或者失去，拥有一个积极的心态是不可能的。我们中的许多人也对积极持怀疑态度。我们问自己，当世界上有这么多消极的事情时，我们是否还能看到光明的一面。

部分原因可能是我们对待积极的态度完全错了。积极并不一定意味着总是快乐，或者看到每件事好的一面。假积极，假积极，对你有益还是有害?”)。事实上，官方对积极的定义可能会让你大吃一惊。

积极性:官方定义

积极经常被视为一种令人恼火的性格怪癖。然而，官方的定义暗示，积极不是你是谁，而是你做了什么。

根据牛津英语词典的定义，积极是实践乐观的:态度积极或乐观的或倾向于积极或乐观的

这是正确的。积极是一种练习，不是与生俱来的。就像跑步或学吉他一样，积极是一种你做得越多就会做得更好的技能。更重要的是，科学家们现在了解到积极思考的力量这不仅仅是一个流行词——它实际上可以重塑我们的大脑来重写创伤和克服消极思维模式。

积极的意义是什么?

积极的哲学可以追溯到几千年前。例如，改变你的思想可以改变你的现实，这一观点是佛教教义的基石之一，但它也是佛教的核心认知行为疗法以及其他有科学依据的治疗模式。

积极的意义并不单一。积极是训练你的大脑冷静乐观地思考和应对各种情况的行为。每天都需要时间和一点努力，但回报可以改变生活。

如何在充满挑战的时代获得积极

积极的定义只有在你能把它付诸行动的时候才有用。这里有一些步骤可以帮助你活得更快乐积极的生活。

1.要注意

研究表明，那些练习正念他们比其他人更冷静，记忆力更好，更有创造力。这是因为我们的大脑是由神经连接编程的。就像在健身房锻炼肌肉一样，你对特定的神经元锻炼得越多(比如积极性)，它就会变得越强。你不用的神经元最终会消失。习惯就是这样形成的。

这里有一些小贴士可以帮助你变得更加专注:

• 观察你的想法:尽量不要给他们贴上“好”或“坏”的标签，也不要太投入。看着它们在你脑海中像车流一样流过。不要试图阻止他们或进行干预。
• 一次只做一件事:例如，当你吃东西的时候，就吃。不要看电视、听音乐或在电脑上工作。注意食物在嘴里的味道和质地。
• 做什么:每天留出5-10分钟，什么都不做，和自己坐着。没有电话，没有书，没有电视，没有音乐。只有你和你的思想。

2.练习感恩

感恩其实非常简单。在一天中找一个适合你的时间(晚上最后一件事最好)，写下三件你要感激的事情。

你可以选择一些小事，比如在上班路上洗个热水澡或喝杯咖啡，或者是来自朋友和家人的支持。如果你因为精神或身体上的疾病而不能下床，感谢你有一个柔软的枕头和一个舒适的空间来休息和恢复。

3.杂志

如果你正在经历生活中的挑战，开始写一本积极的日记可以帮助你获得更快乐的心态。你可以在这里写下你的感恩清单，记下鼓舞人心的名言，收集让你感觉良好的图片。

当你过得特别糟糕的时候，你可以回头看看你的积极日记，你会知道生活中有很多事情让你感觉很好。

练习积极性

如果你患有抑郁症或正在经历困难，你可能会讨厌别人告诉你要“积极地思考”。积极治疗抑郁症:可能吗?)然而，通过每天迈出一小步走向积极，你可以重新训练你的大脑去寻找生活中的美好事物。我们所拥有的只是此刻——所以为什么不让它变得最好呢?

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