消极的想法是什么?它破坏了你的精神健康如何

消极的想法是我们所有参与,但持续的消极可以摧毁你的精神健康,让你抑郁和焦虑。

科学表明,积极思考可以改善精神健康,减少压力,甚至带来更好的心血管健康,但是很多人都被困后的消极思维模式。让我们探索消极情绪对心理健康的影响,同时观察结束循环的方法。

什么是消极的想法吗?

如果你分析你的思想的人,是很有挑战性的,区分从常规的担心,每个人都有消极的想法。对倾覆事件感到难过是正常的,就像担心财政负担或关系问题是我们所有做的事情的时候。当这些感觉是重复的和普遍的,然而,出现问题(“为什么我这么消极和愤怒和沮丧?”)。

消极思维的定义反思精神疾病规定:

“消极思维指的是一种消极的思考你自己和你的环境。虽然每个人都经历消极思想,消极的想法,严重影响你思考自己和世界的方式,甚至干扰工作/学习和日常运作可能是精神疾病的一个症状,包括抑郁症、焦虑障碍、人格障碍和精神分裂症。”

不是每个人都从事消极的想法有精神疾病,就像不是每个人都与精神疾病持续的消极的想法。然而,消极的想法可以损害你的精神健康和生活质量,特别是当你不能停止。幸运的是,有办法结束消极的想法,但你必须先看看原因。

消极的想法的原因是什么?

消极的想法有很多不同的原因。侵入性的消极的想法可以强迫症(OCD)的症状,广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症)或另一个精神健康状况。消极的想法也是抑郁症的症状(“消极的想法和抑郁:一个燃料”)。而消极的想法可以是心理疾病的一种表现,它也可以成为生活的一个常规部分。消极的想法会影响你的生活严重,然而,所以最好到达底部,不管是什么原因。

根据积极的力量消极的想法,有三个主要原因。

1. 未来的恐惧:人们常常恐惧未知的和不确定的未来。这往往会导致“小题大作”,这意味着总是预测失败和灾难。无论你怎么看,担心未来是浪费时间和精力。放开这些消极思想的关键是接受是有限度的,你可以改变未来,努力专注于现在。
2. 焦虑的礼物:担忧目前是可以理解的。我们中的许多人都担心别人怎么想的我们,是否我们做一份不错的工作,在工作和回家的路上交通会是什么样子。负思想家常常想出最坏的情况:在办公室里,没有人喜欢我们,我们的老板将告诉我们我们已经做了可怕的工作,和交通会让我们晚接孩子。同样,这源于害怕失去控制。组织和程序可以帮助消除消极的想法,但你也需要尝试实用治疗技术。
3. 关于过去的耻辱:你有没有躺睡担心你上周做的事情,甚至去年?每个人都说他们感觉尴尬,但消极的思想家往往停留在过去的错误和失败。当然,一个更具建设性的方法错误,就是接受事件发生和考虑如何防止将来再次发生。

如何一劳永逸地停止消极的想法

你不需要屈服于消极的想法生活。与一些基本的应对技巧,你可以学会摆脱消极的想法之前通过拦截它们变得强烈。关键是每次你打击练习有一个消极的想法,而不是放弃如果你有一个信号。

有鉴于此,这里有五个问题来问自己下次出现消极的想法。你可以做这个练习在你的脑海中,或者写下你的答案在日记。

1. 思想是真的吗?有这种消极的信念基础吗?
2. 是想给你力量,还是拿走你的力量?
3. 你能乐观看待这个想法或学习吗?
4. 你的人生会是什么样子,如果你没有这些消极的信念?
5. 是想粉饰需要解决的一个问题?

记住,消除负面想法需要时间和承诺。通常,人们需要持续的心理健康专家的帮助永远改变他们的消极思维模式(“如何创建积极的生活中当你有精神病吗”)。

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