积极和快乐:获得两者的秘密(当患有精神疾病时)

当你生活在一个消极情绪中，积极和快乐是很难获得的精神疾病．在困难时期，你可能会发现自己只是在努力度过这一天。在较好的日子里，那些精神疾病患者试图“弥补”他们在挣扎时错过的时间并不罕见，通常是通过过度工作或试图以自己的代价取悦他人。如果这听起来很熟悉，那么积极和快乐可能就是你所缺少的生活成分。这里有一些秘诀，让你获得真正的积极，即使你有精神疾病。

积极与幸福:放下标签

精神疾病患者走向积极和快乐的第一步是停止给你的日子贴上“好”或“坏”的标签。我们都为此感到内疚，尤其是因为它让我们可以向别人描述我们有多好，而不用详细说明。然而，很少有日子是一帆风顺或一帆风顺的。你可能会感到焦虑，或者看到老板发来的批评邮件，自然而然地认为这一天会很糟糕，但这很快就会成为一种自我实现的预言。

与其给你的每一天贴上标签，不如试着享受每一刻。当消极情绪出现时，要承认它们，要知道每一刻都不同于上一刻。你可能会有一个充满挑战的上午，但一个令人振奋的下午。你的一天开始时可能是积极的，但随着时间的推移，你的情绪可能会下降。这些情感的转变都是生活的一部分。我们这些有心理健康问题的人比其他人要应对更多的极端情绪，所以我beplay手机app下载们需要使用所有可以使用的积极和快乐工具(“当你有精神疾病时，如何在生活中创造积极”)。

“深刻地认识到，当下时刻是你所拥有的。让现在成为你生活的主要焦点。”——埃克哈特·托尔

选择积极和快乐

选择积极和快乐并不是要忽视或回避你的消极思想。积极是指选择承认自己的感受，不批评或自责，这样你就可以专注于治愈和享受生活。

一种方法是重复肯定。肯定是积极的陈述旨在抵消消极思维。你可以自己创建，也可以在YouTube上听一个肯定的播放列表。你也可以做积极的墙提醒自己，你正在为自己创造积极的心态。

当你有意识地决定接受负面情绪，放手你无法控制的事情时，你就能走向内心的平静和自我接纳。

每次你选择关心自己、维护自己或看到自己存在的美好时，你就给自己发出了一个强大而积极的信息。

让自己充满积极和快乐

获得积极和快乐的最大秘诀就是让自己周围都有这两者。所以，用积极的单词、图像和人。为你的生活寻找积极的影响。不要让内疚或恐惧激励你的行动。相反，即使你被消极情绪吞噬，也要有意识地去寻找生活中的积极和快乐。”正面新闻:它如何影响你以及在哪里找到它”)。

最后，如果你失败了，不要为难自己。接受你正在挣扎的事实，然后继续前进。当你患有精神疾病时，获得积极和快乐不是一件容易的事情，你在这个方向上迈出的任何一小步都是值得的。

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