积极的提醒帮助当心理健康挑战

积极的提醒工具箱当心理健康的一个重要部分是具有挑战性的。虽然有天当你读,看到或听到有影响你的感受,这些简单的单词的支持可以帮助重建你的盔甲,当你感到无助(“积极思考的好处:它如何帮助你的精神健康”)。在臭名昭著的特蕾莎修女的话,“和蔼的话语可能是简短,容易说话,但是他们的回声却是无止境的。”With this in mind, let’s look at how positive reminders can help restore your mental health.

积极的提示是什么呢?

我们现在都知道了积极思考有能力改变我们的大脑化学物质,但是我们很多人仍然难以应用到我们的日常生活。我们生来就为了生存,所以很自然地,我们是连接到寻找危险,别人的怀疑,不信任这个世界和我们所处的位置问题。这些生存本能过去可能是有用的,但它们与现代生活。现在我们所面临的斗争(如暴露于负面的新闻和不友好的评论社交媒体)需要一种新的应对机制:积极的提醒。

时要正面积极的提醒提醒你周围的一切都感觉完全是负面的。的问题我们有精神疾病,对世界大事——关系麻烦或焦虑,当然,值得担心,但消极的想法并不能帮助解决这些问题。相反,消极的想法就会阻碍生产力的恶性循环,让我们觉得排斥。积极的提醒,另一方面,提供了一个更健康的角度来看,让我们更容易接受创新和改变。

如何使用积极的提醒吗

积极的提醒有许多不同的形式,但是他们只工作,定期练习。下面是一些方法可以合并积极性融入你的日常生活中。

• 重复积极的咒语:积极的咒语可以非常有效地改善精神力量,增加信心和给你一个更乐观的观点。受益于积极的咒语,选择一个短语或肯定,每天重复一遍。在镜子里大声说出来,把它写在便条纸,把它在你的床上,或在你把它写下来积极的杂志。例子包括:
  
  “我选择在每天都看到好”
  
  “我将生活在光明。”
  
  “我是坚强的,有能力和自信。”
  
• 收集积极的提醒和报价:当你需要提醒我们,世界上大多是好的,它有助于吸引别人的智慧。浏览你喜欢的励志书或在Internet上搜索mind-medicine的剂量。你可以把这些报价在一个文件夹在你的手机或把它们写在笔记本看当你需要一杯提神饮料。
  
• 给自己积极的一天的提醒:利用你的手机上的“提醒”功能。而不是用它来安排任务和工作提示,设置提醒一整天来提升你的情绪,如“你得到这个”或“保持强劲。“这是一个伟大的事情为所爱的人努力,。
  
• 下载一个积极的提醒应用程序:收集积极提醒可以耗费时间,所以如果你真的推时间,让你的手机做艰苦的工作。下载一个应用程序像Happify送你积极的信息和提示。

生活很难,有或没有精神疾病,这就是为什么每个人都可以使用一些额外的积极性在他们的一天。通过利用积极暗示的力量,你会受欢迎的良好氛围融入你的生活。

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