我有不好的想法:我能做什么?

我们都会时不时地想一些不好的想法，有这些想法并不一定意味着事情出了问题。然而，你无法摆脱的侵入性坏想法会对你的生活造成严重影响，特别是如果它们导致强迫性行为，如重复检查或讨价还价。这被称为强迫症——或者强迫性障碍．了解如果你有不好的想法和强迫症，你应该怎么做，什么时候应该寻求专业帮助。

坏想法和强迫症

人们常常认为，如果他们有坏的思想，那么他们就是坏人，但事实并非如此。糟糕的想法并不是你性格的反映——它们是强迫症的症状这是非常难以克服的(”坏想法和强迫症:我应该担心吗?”)。

在她的回忆录中，疯狂的女孩在美国，记者布莱尼·戈登讲述了她与强迫症的终生斗争。她指出:

“我是一个善良、正派的人，我非常讨厌痛苦和折磨，它实际上给我带来了痛苦和折磨……所以，在回家的路上，我开始注意到我可以把衣服扔进去的垃圾桶，我可以把尸体扔进去的沙砾箱……这让我非常不安……我脑海中出现了一个最小的线索——我可能杀了某人，然后把它从记忆中抹去了吗?”我无法解释，不知道它从哪里来，也不知道它为什么会在那里，但它肯定就在那里。”

治疗坏想法和强迫症

幸运的是，有各种各样的方法beplay体育中心强迫症患者的治疗方案包括CBT(认知行为疗法)、药物、支持团体和积极的生活方式改变。您需要咨询您的医生进行诊断，诊断可能包括以下步骤:

1. 体检以排除其他可能导致症状的问题。
2. 化验检查你的甲状腺功能以及酒精和毒品。
3. 心理评估，你将讨论你的想法，感觉和行为模式。
4. 诊断强迫症的标准．在给出诊断和治疗方案之前，医生会检查你有多少症状。beplay体育中心

我有坏想法:如果我付诸行动怎么办?

重要的是要注意，强迫症患者的坏想法很少(如果有的话)被实现。想法只是想法。事实上，你知道这些想法是错误的，这表明你不太可能采取行动。

虽然这可能很可怕，但克服坏想法和对某些情况的焦虑的最好方法是让自己置身于这些想法可能出现的地方。这被称为“暴露和反应疗法”。当然，你应该在心理健康专家的帮助和支持下尝试。

如果你仍然不相信你不会对那些令人不安的想法采取行动，李·布鲁斯南是《克服强迫症入门》，提供了一些观点:

“当然，有些人确实做出了可怕的行为，我们都从媒体的报道中了解到这一点。但执行这些行动的人遇到的问题与我们在这里谈论的问题不同。对于这些人来说，他们并不觉得这些想法是陌生的、不受欢迎的，尽管他们可能会抗拒这些想法，但这可能更多地是出于对后果的恐惧，而不是真的觉得自己错了。”

换句话说，有不好的想法和焦虑做一些社会不接受的事情并不意味着你会这样做——事实上，通常情况下恰恰相反。然而，糟糕的想法和抑郁在强迫症患者中很常见，所以关注你的心理健康很重要。如果你开始有伤害自己的坏想法，打电话给国家自杀预防生命线1-800-273-TALK(8255)，或立即拨打911。

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