如何在精神疾病的情况下创造并保持积极的心态
积极的心态也许是一个人所能拥有的最有价值的品质之一。不仅如此积极性为消极情绪提供一个盾牌，帮助我们度过难关，但它也会渗透到你周围的人。当你健康快乐的时候，建立一个积极的心态很容易，但如果你有一个精神疾病？这里有一些信息和建议，教你如何创造(并保持)积极的心态，即使在你的精神健康状况最差的日子里(“当你的心理健康一团糟时，如何关注积极的一面”)。
积极心态的定义?
每个人对积极的理解都不一样，也没有官方对积极心态的定义。然而，Very Well Mind的Kendra Cherry总结如下:
“积极思考实际上意味着以积极的态度面对生活中的挑战。它并不一定意味着避免或忽视不好的事情;相反，它包括最大限度地利用潜在的糟糕情况，试着看到别人最好的一面，从积极的角度看待自己和自己的能力。”
拥有积极心态的好处显而易见，但积极心态到底是什么样的呢?
创造积极的心态:积极心态的六大支柱
根据积极心理学项目，积极的人倾向于表现出以下品质:
- 乐观:积极的人不会总是假设事情不会成功，而是对生活的各种可能性保持开放的心态。乐观并不一定意味着总是看到光明的一面。事实上，更重要的是要有一个水平的视角:当你相信自己和宇宙时，谁知道会发生什么?
- 验收:积极的人承认生活并不完美，他们会犯错误。重要的是知道你能控制什么，不能控制什么，放下对你无益的担忧。
- 韧性:拥有积极心态的人从失败和逆境中恢复得更快，因为他们不认为自己总是会失败。他们没有放弃，而是把每一次尝试都视为一次成长的机会。
- 感恩:积极的人欣赏生活中所拥有的美好。你可以用肯定、积极心态、冥想或写感恩日记来练习感恩。为什么要写积极的日记?”)。
- 正念:练习正念是保持积极的有效方法。它的意思是专注于当下正在发生的事情，而不是沉湎于过去或担心未来。
- 完整性:拥有诚实和正直等积极的品质会鼓励你更加乐观，帮助你培养和保持积极的心态。
积极心态的肯定和活动
创造并保持积极的心态需要努力工作和经常练习。通过积极的心态活动，肯定和冥想，你可以为自己和周围的人成为一个更积极的人。这里有一些你可以尝试的肯定和活动:
积极的心态肯定
“我拒绝放弃，因为我还没有尝试过所有可能的方法。”
“有我就够了。”
"我有能力创造改变"
“我能，故我愿。”
“一切都会好起来的。”
积极的日志提示
说出你生命中最感激的三个人。
列出你今天的三个积极的经历。
列出你明天的三个目标或希望。
描述一下你完美的一天。
你最喜欢自己的哪一点?
“面朝阳光，你就看不到阴影。——海伦·凯勒。
参见:
APA的参考
史密斯，E.(2021, 12月31日)。如何创造和保持一个积极的心态，尽管精神疾病，健康的地方。2023年1月8日，从//www.5wetown.com/self-help/positivity/how-to-create-and-keep-a-positive-mindset-despite-mental-illness获取
