让你今天变得更积极的5个小贴士

寻找积极的建议?我们都知道我们应该看到光明的一面，珍惜我们所拥有的，但在最艰难的日子里，这感觉是不可能的。不管我们中的许多人是否面临心理健康挑战，世界看起来都是一个消极的地方。当你打开新闻时，很容易忘记这个星球上有好人也有坏人。有时候，你需要从电视前退后一步，放下智能手机，审视自己，调整自己的世界观。这里有五个积极的建议可以帮助你对生活感觉更好。

今天要遵循的积极的生活建议

我们都知道，我们可以做一些积极的生活改变来改善我们的身体和身体精神健康从长远来看(如何培养积极的性格)．然而，有时我们需要一个即时补品来让我们感觉更好。记住这一点，下面是五个积极的生活建议。

1. 写一份感恩清单
   
   研究表明，为心理健康写日记对人类的情绪有镇静和治疗作用。然而，你不需要每天都写日记来获得益处。下次当你感到消极情绪袭来，而你又有五分钟的空闲时间时，写一份感恩清单。这张清单可以包括任何你当时感激的事情，比如一杯热咖啡，朋友发来的一条支持你的短信，或者是你头上的一个屋顶。
   
   当你感到悲伤或愤怒时写下感激之情可能会让人觉得违反直觉，但经常做这个练习会训练你的大脑专注于积极的想法。
   
2. 滋养你的身体
   
   澳大利亚最近的一项研究发现，健康、均衡的饮食不仅能改善参与者的身体健康，还能改善情绪和心理健康。在这项研究中，生活满意度的提高(从几乎不吃水果和蔬菜的饮食转变为每天多达八份的饮食)被发现与失业者找到工作后的感觉相似。
   
   没人建议你的饮食一定要完美，但保持平衡是关键。试着在你的饮食中加入尽可能多的水果和绿色蔬菜，你应该很快就会发现你的能量和积极性有所提高。
   
3. 听一些快乐的东西
   
   有时候你只是需要离开你的脑袋，听一些让你感觉良好的东西。当你觉得所有的事情都压倒了你的时候，试着给朋友打个电话，放首你最喜欢的歌，或者收听播客。iTunes上有很多很棒的心理健康播客，比如《精神属于你的》、《Fearne Cotton’s Happy Place》和《精神健康基金会播客》。
   
   避免太沉重的内容，比如新闻或时事。让积极的情绪席卷你，直到你觉得自己准备好再次面对这个世界。积极的新闻:它如何影响你，在哪里找到它)．
   
4. 亲近自然
   
   “我在树林里散步，结果比树还高。”——亨利大卫梭罗。
   
   我们中的许多人被城市生活所吸引，却没有意识到城市生活对我们心理健康的全面影响。英国最近的一项研究表明，绿色对精神健康状况有“保护作用”beplay手机app下载重度抑郁症还有焦虑，这表明生活在绿叶社区的人患精神疾病的可能性比生活在城市的人低4%。
   
   大自然对我们的身心都有好处，但这并不意味着你必须去寻找幸福。在当地的公园里散步，或者在花园里多花点时间，对你的心理健康都有好处。
   
5. 读一本书
   
   阅读对社会的积极影响是有据可查的，但书真的能让我们更快乐吗?根据利物浦大学研究中心的研究结果，确实如此。该研究发现，经常阅读的人比不阅读的人更容易与他人建立联系，更快乐，对生活的总体满意度也更高。
   
   你读什么并不重要，只要它能让你对生活感到更积极，给你的大脑提供有价值的信息，或提供一些急需的逃避。

积极的建议:这与拥有一个完美的生活无关

要记住的一个最重要的积极建议是是积极的不是为了投射一个完美的生活(如何释放积极的氛围和正能量)．相反，它是关于选择去看到生活中美好的一面，即使它有时充满挑战。

积极意味着找到一些值得庆祝的事情，即使是在你最糟糕的日子里——无论是书中的一句美丽的句子，一朵盛开的春花，还是蜷缩在沙发上看你最喜欢的电影。

文章引用