健康是谁?

给喜欢了解自己的人的自我治疗

最好的情绪健康的测量是:我们如何处理日常生活中遇到的问题和机遇?如果你极度神经质，但你找到了一种方法来度过艰难的生活，你比那些仅仅因为生活更轻松而避免被贴上这种标签的人更健康。

三大巨头

情绪健康的三个最重要的标志是:自发性、亲切感和意识。

自发性

自发性是指我们表达自我的直接性。如果你总是在说话前“先思考”，或者总是在采取行动前“等待”，你就不是很自发。

随性表现出我们相信自己。问问你自己:“我多久会不假思索地对事情做出反应?”如果你回答“几乎总是”，说明你很自然，情绪很健康。

亲密

亲密关系指的是当我们与他人亲近时能够感到安全。如果别人看向你的时候你总是看向别处，或者你经常感到孤独，那么你们不是很亲密。

亲密表明我们在社交上信任自己和他人。问问你自己:“当我看着别人的眼睛时，我有多少次感到完全安全?”如果你回答“几乎总是”，你很亲密，情感上很健康。

意识

意识是指我们能够清楚地看到和听到，并相信我们所看到和听到的。

如果你经常怀疑自己对人和情况的看法，你不是很清楚(或者你很清楚却不知道——这是一个常见的问题)。

有意识表明我们是警觉的，而不是精神上全神贯注。问问自己:“我有多少次认为自己的认知是错误的?”“我多久让别人确认一次我的看法和想法?”如果你回答“几乎从不”，说明你的情绪很健康。

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情绪健康的其他迹象:清单

你能对这些问题回答“是”吗?

• 你通常精力充沛(不是狂热)吗?

• 你是否很少拿自己和别人比较(每天少于一次)?

• 你经常真诚地笑吗(大部分时间都笑很多次)?

• 你是一个“主动的人”吗?

• 你的愤怒是否迅速而恰当?

• 你是否每年有不到两天的时间因为抑郁而大大放慢了脚步?

• 你几乎从不感到内疚吗?

• 你和你的伴侣有一段良好、持久的关系吗?

• 你有好的、长久的友谊吗(至少两三个)?

• 你是否从未与虐待你的人共度社交或家庭时光?

• 你很少后悔自己的决定吗?

• 你做决定很快吗?

• 你的性生活令人兴奋吗?

• 你能轻易地识别出自己的悲伤、愤怒、恐惧、快乐和兴奋吗?

• 你是不是很少被人说你控制欲强?

• 你是否从未想过自己是否酗酒或滥用药物?

• 你知道即使你失去了生命中所有重要的人，你也能活下来并茁壮成长吗(在漫长的悲伤期之后)?

• 你交朋友容易吗?

• 你很少被认为是固执的吗?

评估结果

每一个“是”都是一小部分人所取得的非凡成就!真诚而自豪地赞美自己在这页上的每一个“是”!每个“不”字都表明你在这种文化中“一般”。再读一遍每个“不”字，然后说:“如果我愿意，我可以改进它!”

进行更改

要决定是否改变，就要看你的问题给你和你爱的人带来了多少情感上的痛苦。

然后，如果你自己没有成功，通过权衡这种痛苦和所涉及的各种成本(财务、时间、隐私、不便等)，决定是否在治疗中解决这些问题。

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