当你的伴侣想要与你们分享意见
目前最大的压力是:当你的伴侣想要与你们分享意见。
关键时刻
这是一个非常简单的概念,但大多数人都震惊地发现他们的关系问题发生在一个特定的时刻!
他们也吃惊的是,他们知道发生了什么在那个特定的时刻通常决定了整个问题是龚变得多么糟糕!
做什么对你的最大压力的时刻
下一刻,你发现你的伴侣的冲动与你分享意见
注意这样的事情:
- 当他们觉得对方确实什么这个冲动。(他们继续的冲动,问你的意见,他们退缩……什么?)
- 你实际上做了什么之前的瞬间的冲动。(是他们想与你们分享意见“触发”,你做什么?)
- 什么另一个人。
- 接下来你做什么。
- 你在哪里。(物理环境的“拟合”这冲动吗?他们的“触发”吗?)
- 你的伴侣似乎感觉如何行动时的脉冲(或不)。
- 他们的行动(或缺乏行动)如何影响你。
- 多好是你的合伙人沟通消息,他们想要跟你分享意见吗?
- 在收到他们的信息是你多好吗?
- 他们怎么能试图传达这个信息给你吗?
如果你不学习从第一次注意到这十件事,一次又一次,直到你认为你有一个不错的主意为什么事情出错。记住,我们讨论的是在你的关系中最严重的问题。有价值的时间算出来!这是“数据采集”阶段。
继续下面的故事
唯一留下的数据收集后采取行动。这就是我建议....
如果你的理论只有与你,是时候对一些“自我疗法”。Ask yourself questions like this:
“为什么不我注意到当我的伴侣和我想分享意见吗?”
“我怎么会这样?为什么我不舒服当他们开始分享和我的意见吗?何时何地我学会不舒服这样的好事呢?是我的不适与过去的经验与他们或与别人?”
“为什么我一直以同样的方式回应,即使它并不适合我们吗?”
“为什么我一直希望这些事情会工作尽管这么多反面证据?”
然后做出一份冗长的清单,列举所有其他的事情你可以做当他们有这个冲动的事情(除了你继续努力,不工作)。
所有您需要做的就是尝试你的列表,这些其他的事情要做。他们中的大多数会自动工作比你一直在做什么!他们中的一些人甚至可能工作非常的你!
如果你的理论是,他们引起的问题,或者以某种方式需要您创建的这个问题,是时候和你的伴侣讨论。如果你兴奋几乎理论和确定它是正确的:
告诉你的伴侣你找到了!
但准备他们不同意。他们可能会不同意我的说法有两个原因:
- 他们可能比你更了解情况,需要向你解释一些事情。
- 他们甚至可能会感到震惊,你思考,你想出了这样的一个好的解决方案!(这只是人性不信别人的声称他们找到了答案的东西似乎无法解决的“前几秒!)
如果你不太确定你的理论:
告诉你的伴侣你一直在思考什么,你想出到目前为止。
然后让他们做他们最好的思考,这样你就能找出更在一起。
最终,你们两个会想出一个计划。
试一下!如果成功的话,太棒了!如果没有,再谈,拿出你的下一个计划。不断回顾十件事我建议你注意。
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APA的参考
员工,h .(2009年7月17日)。当你的伴侣想要与你们分享意见,HealthyPlace。检索2023年2月1日,从//www.5wetown.com/self-help/inter-dependence/when-your-partner-wants-to-share-opinions-with-you