恐怖对我们做了什么

给喜欢了解自己的人的自我治疗

我是在恐怖分子袭击美国几周后写这篇文章的。

我本可以用这篇文章来描述成年人有时面临的许多其他恐惧，比如

• 没有足够的食物和水，

• 长期遭受身体虐待，

• 和一个一心想"破坏我们意志"的人住在一起，

• 患有随时可能发作的绝症，

• 在战争中经历战斗。

这个话题适合成年人。(虽然孩子们经常经历恐怖，但这不是我今天的重点。)

立竿见影的效果

当恐怖事件发生时，我们的第一感觉是恐惧。我们立即开始思考“战斗还是逃跑”:我们会接受虐待吗?战斗……还是用我们最聪明的策略把它最小化?

以后我们会为我们在最初的几分钟里所做的事情感到自豪。

这种对恐怖的即时反应实际上对我们的心理有好处。它向我们展示了我们是如何出色地处理人们能想象到的最糟糕的情况。

短期效应

在恐怖事件发生后的最初几天或几周内，每个人都会感到某种可怕的后遗症。每个人都有自己独特的感受。

每个人经历的可怕后果都来自于我们对过去和未来的思考。
由于恐怖事件是如此强烈，它一直留在我们的脑海中，我们不断回放记忆，直到图像最终消失。既然我们总是想要保护自己，我们也会自然地考虑一下将来是否会发生类似的事件。

---

---

独特的个人感受是每个人在生活中出现问题时倾向于承认的感受。这些情绪包括悲伤、愤怒、内疚、羞耻、非理性的恐惧，以及当事情出错时我们的任何感觉。我们当中最健康的人很少有这样的感觉，我们有的感觉也不会太强烈。我们当中最不健康的人可能有很多这样的感觉，有些可能很强烈。

要记住的是，所有这些短期效应都是正常的。即使有些人有强烈和非理性的感觉，对他们来说也是正常的。他们已经习惯了，他们会消退的。如果这种短期的感觉每天都在减弱，就没有必要担心，也没有理由给予善意的支持。

长期影响

长期的影响可能会在一到三个月或四个月后显现出来，但它们早在童年时期就开始了。

当我们还小的时候，我们每个人都有自己独特的“安全计划”。我们在自己的原生家庭中提出了这个计划，它的效果和其他任何计划在那个家庭中的效果一样好。作为成年人，我们仍然有童年时的安全计划，但随着年龄的增长，我们会根据我们在成人世界中注意到的安全程度，对计划进行或大或小的调整。

当我们经历恐怖时，我们对成人安全计划的信念就会受到挑战，我们会倾向于回到童年时期关于安全的部分甚至全部信念。如果我们有一个相对安全的童年，这种对童年的重温可能只意味着我们允许自己获得更多身体上的舒适，就像我们小时候对父母所做的那样。但是，如果我们有一个艰难的童年，回到我们的童年安全计划可能意味着遵循一个在成人世界中根本行不通的计划。

恐怖经历的最具破坏性的影响是回到过时的计划。

你自己的恐怖经历该怎么办呢

关于即时影响:
注意在恐怖事件发生后的最初几个小时里，你是如何处理事情的。要意识到，你可以依靠这些天生的能力来度过未来发生的任何事件。

还要注意，并认真对待，你是否经常面对这样的恐惧。

如果可怕的事情经常发生，说明你的生活方式出了严重的问题。
寻求帮助来改变你决定与谁共度时光、如何保护自己和他人、如何有效地利用你的愤怒等等的方式。

关于短期效果:
你只是在尽可能地安慰自己，所以你只需要相信自己，避免自我批评。

关于长期影响:
如果情感上的痛苦在几个月内没有消失，你应该找一个好的治疗师。(读“你在考虑治疗吗?”-本系列的另一个主题。)

接受真实的自己。

接受别人本来的样子。

不要让恐惧夺走你的任何东西!

享受你的改变!

这里的一切都是为了帮助你做到这一点!

下一个:谁才是真正的你?