照顾你自己

对自己自我疗法对于那些喜欢学习

你知道迈克尔杰克逊吗?
比尔·克林顿怎么样?
奥普拉·温弗瑞吗?茱莉亚·罗伯茨吗?阿道夫希特勒吗?

我们认为我们知道这些名人很好,尽管我们从未与他们分享一杯咖啡。他们太熟悉被理解。

同样的事情也发生在流行的想法。

在美国,例如,我们都知道什么是民主。我们甚至认为我们生活在一个(虽然我们生活在一个共和国)。民主是众所周知的难以理解。

在心理学中,“自理”就像大明星和大的想法。太熟悉被理解。

自我保健

自我保健意味着总是充分负责我们自己的安全和温暖。
这个定义的每个部分需要仔细看着。

总是?

因为我们是唯一的人总是和我们在一起,我们总是需要自己的照顾者。

全部责任吗?

是明智的和健康允许好人有时照顾我们。

感觉伟大的想象其他人是完全负责我们的关心。

但是如果他们的情绪变化剧烈或如果他们被突然我们需要马上知道我们可以继续自己感到安全和温暖。

我们只想到他们完全负责我们的关心。他们只是暂时代替自己的父母良好的内部。

我们总是完全自己负责。

---

---

安全与温暖?

我们如何知道当我们足够安全,足够温暖吗?

是准确简单地说“我们知道当我们感到它,”但对于一个更完整的理解的时候我们需要考虑婴儿。

成年人需要感到安全和温暖的像婴儿一样。感到安全,我们需要足够薪水但不能太高的食物,空气,热,水、锻炼、休息,和消除。

当然,我们也需要远离身体的危险。

和感觉温暖我们需要足够的关注。

安全吗?

安全感似乎要复杂得多,当我们变老。

开车,暴力文化,物理成瘾,必须处理许多成年生活的其他方面。

但是所有的这些可以被覆盖在一个雨伞下:我们想要生活和我们想要生活得好吗?

如果我们确定,深,我们希望这两个东西我们几乎总是能够找到一个方法来保持安全的威胁。

我们的生存本能是非常强大的。

温暖吗?

在成年生活情感的温暖似乎也更加复杂。

我们大多数人认为足够的温暖不是我们的工作,这是我们最亲密的朋友或我们的主要的工作伙伴。

---

这种想法自然来自我们的经验是一个小孩,需要更改,当我们长大。

我们最亲密的朋友和初级伙伴在成年后是我们的自我!现在是我们自己的工作找到足够好的人接近。

如果我们不这样做,你不会去做。

安全还是温暖?

偶尔我们会选择安全和温暖。

最常见的例子是,当我们生活在暴力威胁的人。

另一个不同的例子是当我们生气孩子危险的游戏。无论安全之间的冲突的原因和温暖,我们必须选择安全。

如果你的伴侣暴力,远离他们,不管他们是多么温暖的在其他时间。
如果你的孩子是在交通,对他们在院子里拿回地狱——不管!

---

---

我们都有自我保健问题

即使我们有优秀的父母使我们安全、温暖的百分之九十五的时间,我们仍然需要学习如何做到这一点的,以及如何保持改善我们的环境变化。

当我们累了或生病或孤独或感觉弱在任何另外的方法,我们会发现至少有一点怨恨自己。

但我们大多数人很快接受,我们必须这样做,我们做我们需要做的事情。

许多人自我保健问题

很多人的父母忽视、虐待或不断羞辱和恐惧。

他们可能永远也不会感到很好的照顾一个孩子,甚至是一瞬间。

尽管他们某种程度上生存了,他们没有得到他们需要的东西茁壮成长。

作为成年人,他们深深怨恨自己的内部的父母,和他们不擅长这个。

他们仍需要的人感觉好家长。

当parent-starved人们收到父母足够的安全和温暖的替代品(通常是一个非常可爱的伙伴,一个病人和关怀治疗师,或者两者兼而有之),他们实际上成为更好地照顾自己比那些有良好的父母开始!

享受变化!

这里的一切都是为了帮助你做到这一点!

下一个:最基本的