羞耻:你能做些什么

给喜欢了解自己的人的自我治疗

我们大多数人在某种程度上都有害羞的问题。

本系列的第一篇文章(“关于羞耻”)如果你有严重的羞耻感问题，我可以帮你学习。

这第二篇文章是写给那些在生活中感到羞耻的人的。

你的总体目标

为了克服羞耻感，你需要知道做你自己是可以的!

要做到这一点，你必须经历并深深吸收许多被接受的不同时刻，爱，或有价值。

关于如何做到这一点，我会给你一些实际的想法。

关于你最亲近的人

不要依赖那些把你看得不好的人。

花更多的时间和那些知道你现在这样挺好的人在一起。
让他们更多地了解你。

根据别人对你的态度来选择你的关系，而不仅仅是对方是否感到“舒服”。[我们对我们所习惯的东西感到“舒适”——即使它对我们有害!］

你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人。它是会传染的。

当人们对你不好的时候

叫他们住手!如果他们继续这样，不要一遍又一遍地告诉他们。这就像“乞求”。
这会让你在他们面前感到虚弱。当你和这样的人在一起时，你需要感到坚强!

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期望那些对你不好的人保持这种态度，并让他们为自己对待你的方式负责。

你要为自己花多少时间和他们在一起，如何回应他们的虐待，以及是否认真对待他们的意见负责。

当人们暗示你没有价值时，他们错了。你必须学会如何立即扔掉这样的评论。)你知道当你被这样对待时，你会有多生气。这种愤怒是你的向导。它告诉你，这个人对你的看法毫无价值，可以毫无疑问地抛弃。)

要知道只有少数人可能会对你不好。我们其他人都准备好好好对待你了!

(如果你发现自己有其他想法，至少提醒自己，我肯定你是错的!)

下一个……

接下来的建议甚至比你到目前为止读到的更重要。

当别人对你好的时候

吸收它!

当你被善待时，至少要花几秒钟去感受那种美好的感觉。

表达你的感激之情。(你自然的微笑就可以了!)

表达你的感激会加强对方的感情，鼓励他们在你身边待得更久。

不要说服自己放弃!大多数赞美都是真诚的。即使有人试图操纵你，他们也会说他们想说的话!拒绝操纵，但接受赞美!

例如:“谢谢你注意到我这么有魅力，但我还是不想给你我的电话号码。”或者，“谢谢你注意到我对车有很好的品味，但我还是不会付你要价的钱。”

当你以后想的时候

克服羞耻感最重要的因素是你回家后如何对待自己!

当你被虐待后，你会如何对待自己?

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不健康的选择:
把注意力集中在自己身上，想想他们说的那些坏话是否正确!
“也许他们是对的，我就是个混蛋!”
“也许我很蠢!”

健康的选择:
集中在你对虐待的愤怒上!
“他真是个混蛋!”
“这样的人有什么毛病!?”
“谁问了她的意见?!”

当你被善待之后，你会如何善待自己?

• 你会放松下来，想一些好的事情吗?

• 你会在脑海中循环利用最好的部分吗?

• 你有没有注意到你们对自己的优秀品质有多么一致?

• 你会花时间去享受这种感觉吗?

对常见反对意见的回答

问:“那我一生中犯下的那些可怕的错误怎么办?”
答:“你需要去做，去学习。现在你知道那是错误，你吸取教训了!”

问:“那些我伤害过的人怎么办?”
A:“那他们伤害过的那些人怎么办?互相伤害很可怕，但这是生活的一部分。”

问:“如果我不感到羞愧，我不会一直搞砸吗?”
A:“过去从来没有阻止过你!羞耻感不会控制你。你控制你自己。”

问:“这都是胡扯!我很坏，我知道，我需要这样的感觉。”
A:“你的痛苦只是一个警告。你已经得到警告了。感觉再多也无济于事。”

问:“我们都需要受苦，否则这个世界上就会发生可怕的事情!”
A:“如果你遇到那些教你这些的坏人，告诉他们我说他们全是废话!”

享受你的改变!

这里的一切都是为了帮助你做到这一点!

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下一个:有多大的改变是可能的?