恐慌的问题

对自己自我疗法对于那些喜欢学习

自然的恐慌只有发生当我们面对一个真正的威胁到我们的生存(高速汽车向我们走来,与武器的威胁,等等)。

几乎没有问题:自然原因几乎没有恐惧心理问题目前的威胁。它消失后几乎立即的威胁。

几乎每个人都自动做在自己的最佳利益是什么在这种时候。我们与生俱来的生存是很好。一旦在可怕的事件,然而,可能会有“闪回”。

倒叙:当一个可怕的情况太可怕了,我们认为我们不会生存的痛苦,我们可能暂时“分裂”或“离开我们的身体”的精神。我们这是自然的,自动尝试生存。

如果情况是如此的可怕,以致我们不得不分裂,我们可能会经历“闪回”的事件。就好像我们的心灵让我们有机会再处理事件后,当我们更强。

(闪回了较为详细的讨论儿童性虐待话题。)

问题不自然的恐慌

自然和自然的恐慌与之间的区别:是否威胁是真实的还是想象的,是否当前或未来事件。

尽管自然恐慌是一个很少的问题,每个人都有问题,不自然的恐慌。

一些假想的恐惧

这些常见的恐惧是想象:

• 对公共演讲的恐惧。
• 害怕“犯罪”(一般)。
• 亲密的恐惧。
• 害怕承诺。
• 害怕自己的不足。
• 对失败的恐惧。
• 恐惧令人失望的人。
• 害怕自己的未来行为。
• 对飞行的恐惧。
• 对陌生人的恐惧。
• 怕尴尬。
• 对疾病的恐惧。

(完整列表可以填补一个电话书。)

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在你的脑海中?

不自然的恐惧的痛苦在你的身体。解决方案必须来自于你的思想。

某些类型的思维可以帮助,但总体解决方案来自相信你现在很聪明,
和信任,你仍将在未来智能!

最糟糕的是什么?

当你害怕时,问自己:“什么是最糟糕的事情可能发生在这种情况下?”

然后决定你会做什么如果发生了最糟糕的。

例# 1:
人害怕公众演讲可能相信他们可以“死于尴尬。”

他们可能感觉更好,当他们意识到没有人,他们肯定会住即使他们尴尬。

例# 2:
人害怕听到的结果即将体检可能害怕他们会听到,他们很快就会死去。

因为这是可能的(虽然不太可能),这个人需要明确决定他们会做什么,如果发生了。(他们会得到支持,他们会怎么处理剩下的时间在他们的生活,等等)。

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机会是什么?

它可以极大的帮助将一个实数,可怕的事情发生的几率。

例如:死于飞机失事的可能性是一个数百万。

我们欠我们的决定基于真正的几率,好或坏。

你最好的思考问题!

如果这种健康考虑恐慌没有帮助,你可能怀疑自己的清晰思考的能力。

你的任务是学会信任你自己最好的想法。

(因为你是阅读和理解这些话题,你很聪明!时间!)

“如果我不会想以后很明显吗?”

如果你现在可以清晰地思考你就能清晰地思考未来!(同样的你。同样的大脑)。

一个提醒

我们有时候会混淆我们的感情。如果你认为你有一个问题与恐慌
但这些话不合适,你的问题可能与另一个感情。

享受变化!

这里的一切都是为了帮助你做到这一点!

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