愤怒的问题
给喜欢了解自己的人的自我治疗
如果我们和其他人一起工作和生活,我们每天会生气20次。
然而,许多人会发誓说,他们很少生气。我们往往如此害怕我们的愤怒,以至于作为一种文化,我们假装它不存在。
障碍
我们的愤怒是为了保护我们,帮助我们克服障碍,达到我们想要的。但如果我们太害怕使用它,我们就会成为自己的障碍。
愤怒和内疚
愤怒最大的问题是内疚。
既然我们被教导说愤怒是不好的,我们就假装我们不生气,而声称自己受到了“伤害”。
这降低了我们愤怒的强度,大大复杂化了我们得到我们想要的东西的尝试,并最终使我们成为“受害者”或“烈士”。
害怕愤怒
强烈的愤怒被称为愤怒。它是如此强烈,以至于它需要一个身体上的释放。
当我们感到愤怒时,想到暴力是很常见的,但思想不是行动,暴力从来都不是必要的(当然,除了保护我们的生命)。
当你有暴力画面时,请记住:
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这些图像只是一种幻想,在这种时候拥有它们是很正常的。
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你不必把你想象的付诸行动,所以没有理由害怕。
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暴力幻想只是衡量你有多愤怒的一个标准。让你知道你这么生气是件好事。
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幻想只是告诉你,你想用你的身体来表达所有的愤怒。去吧!打一个枕头,砸碎一些旧玻璃器皿,做任何可以帮助你释放所有愤怒的事情——只要它不伤害你或其他人的身体。
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当你完成时,你会感到轻松。
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在解脱之后,决定你要如何应对最初让你如此生气的情况。
不自然愤怒的问题
当我们认为自己很生气,但实际上我们感受到其他的感觉(悲伤、恐惧、喜悦、兴奋或内疚)时,就会发生非自然的愤怒。
最常见的问题
最常见的问题是用不自然的愤怒来掩盖悲伤和恐惧。
我们都知道一些“爱发牢骚的人”或“经常抱怨的人”。从我们旁观者的角度来看,这些人似乎总是在生气。他们可能会大喊大叫,说刻薄的话,或者只是一直抱怨。
当你遇到这些人的时候,要知道他们并不是特别生气!(如果他们真的很生气,他们的愤怒自然会持续一段时间,而且他们很久以前就已经结束了。)
这些人通常多年来一直承受着强烈的悲伤和恐惧。他们多年前就放弃了生活,可能是在感觉被某人抛弃之后。
他们很伤心,因为他们觉得自己“失去了一切”。他们很害怕,因为他们认为没有人能帮助他们保持安全。
他们需要的是与他们信任的人建立密切的关系。但是,可悲的是,他们会很好地抵抗。
其他问题
当我听到这句话时,我通常会问:“嗯,你会吗?”
他们说:“不,当然不是!”
我说:“那么你所需要做的就是相信你自己....”
(当然,如果你真的害怕你可能会杀死或伤害别人——你自己或其他人——现在就停止读这篇文章,打电话给一个好的治疗师!)
“你以为你是谁,年轻人!”当孩子对大人生气时,大人通常会用侮辱性的评论来回应,目的是“让孩子回到自己的位置上”。作为成年人,我们需要克服这种消极的童年条件反射,重新获得我们的力量。
愤怒=能量=力量
当我们生气时,我们感受到的是随时可以使用的原始能量。这就是我们的力量。
我们必须做的唯一真正的决定是:“我将如何使用所有这些力量?”
你的愤怒就像一束激光。精确地瞄准对你最有好处的地方。
一个提醒
我们有时都会混淆自己的感觉。
如果你认为你有愤怒的问题,但这些词不合适,你的问题可能与其他感觉有关。
另外,确保你读过——>愤怒是自然产生的
享受你的改变!
这里的一切都是为了帮助你做到这一点!
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APA的参考
Staff, H.(2008年12月30日)。愤怒的问题,健康的地方。2023年1月3日,从//www.5wetown.com/self-help/inter-dependence/problems-with-anger获取