动机
给喜欢了解自己的人的自我治疗
基本假设
每个身体健康的人都有充沛的精力，所以每个身体健康的人都有充足的动力。没有人是懒惰的。我们都被不同的事情所激励。
说某人懒惰就像叫他们其他名字一样。这表明我们对他们很生气，我们不尊重他们的所作所为，但这并不能说明什么。说某人懒惰是对他们的无情的解雇，这会使解决问题变得困难。
自我谈论动机
我们大多数人偶尔会说自己懒惰。如果我们认为自己在某件事上做得太少或太多(吃饭、睡觉、喝酒、抽烟、工作、做爱、走亲戚等)，我们可能会怀疑自己的动机，称自己懒惰。
说自己懒惰是对自己无情的否定，只是在这个充满负疚感的文化中，我们选择自己或“惩罚自己”的众多方式之一。
当你发现自己很懒的时候:
停止它!(你可能需要一遍又一遍地尝试....)
问问自己，你喜欢你正在做的事情的哪些方面。(一遍又一遍?)
问问自己还有什么其他方法可以让你得到你想要的东西。
打破多年来充满内疚的自言自语需要相当大的自律。
插图
最好的方法是通过例子或插图来教授，但请不要认为这些插图中的每个细节都适用于你。
例如，如果你有吸烟的问题，试着从例子4中概述的过程中学习——但不要指望这个人生活中的特定见解一定适用于你。(它们可能适用于你，但也可能不适用。)
例子1:暴饮暴食
沙伦极度超重，称自己懒惰、没有动力，还有许多更糟糕的名字，因为她一直在“努力”减肥。过了好几个月，她才停止这样称呼自己，又过了好几个月，她才开始关心自己，关心自己对暴饮暴食和肥胖的喜爱。
最终，当她坐在餐桌前狼吞虎咽时，她足够关心自己，也足够勇敢地思考自己的真实感受。她发现她喜欢的是，如果她吃得足够多，她最终会感到麻木。所以问题就变成了:“你在麻痹什么?”在她的情况下，答案是悲伤和对男人的强烈愤怒。
她为什么对男人如此悲伤和生气?沙伦十几岁时“承认”了这一点她曾遭受性虐待是她继父和他的酒友干的。
沙伦喜欢超重，因为她认为这可以让她免受可怕的男人的暴力。
莎伦仍然超重，但她已经在合理范围内减掉了很多体重，她不再抱怨自己了。最重要的是，她爱上了一个渴望并尊重她的安全的男人。
例子2:回家
乔治的母亲大约每周给他打三次电话，并经常试图让他对自己不常来看他感到内疚。
乔治尽量不感到内疚，而且通常都会成功，但偶尔会说自己很懒，“因为没有像我应该的那样起床去那里。”
当他问自己为什么喜欢远离母亲时，答案是显而易见的。他不喜欢她的内疚和操纵(她拒绝停止)。
他现在去看她的次数更少了，但感觉很好。
例子3:做爱
鲍勃和莎莉已经做爱十一年了。在过去的两年里，鲍勃从未主动过性行为，最近几个月，当莎莉主动时，他甚至拒绝发生性行为。他们都担心鲍勃可能“性冷淡”。
当Bob问自己喜欢这种情况的什么时，他最终承认他喜欢“感觉更有控制权”。这导致他和莎莉讨论他们性生活的细节，讨论她坚持要以某种规定的“正确的方式”做爱，以及鲍勃越来越多的不满足感。
他们了解到，他们都希望在性方面有更多的自发性和实验性。
插图4:吸烟
西蒙已经抽了23年的烟，并且“一直”试图戒烟。她不停地责备自己“太软弱”、“太懒惰”，没有经历戒烟的过程。
当她问自己为什么喜欢吸烟时，她最终说:“香烟就像我最好的朋友。当我需要他们的时候，他们总是在我身边。”
当被问及生活中还有什么东西是如此可靠时，西蒙妮提到了她的丈夫、姐姐和一个最好的朋友。她是在离家上学时开始吸烟的，那时她没有朋友。西蒙娜当时需要香烟带给她的额外安全感，但她不再需要这种额外的安全感，也不再需要香烟了。
下一个:生命中“最疯狂”的信念
APA的参考
Staff, H.(2008年10月29日)。动机、HealthyPlace。2023年2月5日，从//www.5wetown.com/self-help/inter-dependence/motivation获取