孤独

为那些喜欢了解自己的人提供自我治疗

我们都有孤独的时候。我们能为自己做的最好的事情之一就是安排我们的生活，确保这种事情不会经常发生。

每个人每天都需要有规律的关注。

每日孤独

日常的孤独来自于我们忽视与他人接触的自然冲动。当我们忽视这些冲动时，我们会对自己说:
“她可能太忙了。”
“他可能心情不好。”
“我还是不出去了。我今天看起来不是很好。”

每当你发现自己在说这些话的时候，你需要知道，你想和别人说话的冲动比你头脑中的自我对话要可靠得多。即使你因为某种原因决定不和某个人说话，记住你想要联系的冲动仍然存在。
所以和别人聊聊，花点时间陪孩子，或者对你偶然认识的人产生更深的兴趣……但是和某人做点什么。或者寂寞了。

每周的孤独

每周孤独指的是我们在生活中制造孤独的所有暂时的、短期的方式。
这通常与把优先级搞砸有关。
我们说:
“我很想去看他，可是……”
“…我需要清理那个壁橱。”
“…我现在满脑子想的都是工作上的项目。”
或“……太早了(或者太晚了，或者太阳光了或者太冷了，或者.........)。”

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每周的孤独是搞砸优先级的结果。我们认为有比我们渴望的人际交往更重要的东西，但我们几乎总是错的。

孤独是一种生活模式

有些人一直很孤独，并希望他们永远都是这样。他们认为“我就是这样”，他们无法改变。

当一周变成几年:许多人通过不断地思考“一周”人的方式，把孤独变成了一种生活方式。他们说，而且不知何故他们一直相信，“这股热潮很快就会过去。”他们总是震惊地回顾过去的几年，发现他们一直都是这么想的，习惯性的，持续的。

我就是不够好:那些在童年时期被忽视和贬低的人认为他们注定要孤独。有些孩子被家里的大人忽视了，以至于他们认为他们不值得我们花时间。还有一些人被羞辱和嘲笑得如此厉害，以至于他们认为我们会看不起他们。从他们的角度来看，他们是在帮我们的忙
不让我们为他们“烦恼”。在我们看来，他们是在抢劫我们
他们出现在我们的生活中。

人太可怕了:那些在童年被虐待的人相信他们注定会被他们遇到的每一个人伤害。从他们的角度来看，他们只是在保护自己
离我们远点在我们看来，他们是在粗暴地侮辱我们
以为我们是如此残忍。

每个孤独生活模式的人都认为有比与人接触的需要更重要的东西。99.9%的时候他们都是错的!(只有我们的物质需求——比如食物、空气和水——更重要。)

监管风险

当你审视我们回避彼此的所有原因时，它们都归结为治疗师所说的“亲密恐惧”。有一天，我会更直接地写关于这种恐惧的文章，但现在，当我们感到这种恐惧时，我们可以做些什么。

我们可以调节我们允许的接触程度。当我们孤独的时候，我们不需要激烈的人际交往。我们只是需要一些人际交往。时期。

我们可以决定是否要直视对方的眼睛，以及要保持多长时间的眼神接触。我们可以决定是否和邮差和售货员谈谈，以及该说多少。我们可以决定我们愿意在今天遇到的每个人身上承担多大的心理风险。

一旦我们知道我们可以调节我们接触的数量，我们就可以得到我们想要和需要的东西:和其他人接触。

[阅读“你是如何花费你的时间的?”了解更多关于控制这种风险的信息。]

享受变化!

这里的一切都是为了帮助您做到这一点!

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