获得足够的关注
给喜欢了解自己的人的自我治疗
"他这么做只是为了引起注意"
多么荒谬的说法!获得关注对我们所有人都至关重要。在婴儿时期，如果我们没有得到足够的关注，我们会死掉;而成年后，如果我们被忽视太久，我们会很痛苦，甚至会发疯。
所以当有人说“他这么做只是为了引起注意”时，他们可能会说:“他这么做只是为了食物和空气!”
对我们获得的关注负责
我们都会下意识地努力获得关注，不管我们是否这么说。然而，不幸的是，我们获得关注的想法往往是相当被动的。
我们会说:“他没有给我足够的关注”、“为什么我的朋友不经常给我打电话?”以及“如果她关心我，她会问问我今天过得怎么样。”
别人为引起你的注意所做的事情远没有你为获得它所做的事情重要。
四种注意:
“我喜欢你的做法?”“你看起来很漂亮!”“太棒了!”
“我不喜欢你这样做?”“你今天看起来很糟糕!”“太蠢了!”
仅仅因为“你很整洁!”“你对我来说是特别的!”“我爱你!”
仅仅因为“你疯了!”“你真没用!”“我恨你!”
获得并利用前三种注意力
永远要扔掉最后一种关注
如何在我们所做的事情上获得和利用积极的关注
我们大多数人都很擅长获得这种关注。我们只是注意到别人想要什么，然后试着给他们。但我们中的许多人并没有很好地利用这种关注。我们没有花几秒钟的时间来吸收并为我们得到的关注感到高兴，而是勇往直前，做得越来越多，就好像我们在参加某种比赛一样。
你今天得到的关注明天就会消失!不要“收集”它!马上花点时间享受它吧!
如何在我们所做的事情上获得和利用负面关注
因为我们都会犯错，需要从错误中吸取教训，所以我们所做的事情都需要获得足够的负面关注。
被告知自己犯了错误，至少现在感觉有点糟糕。但关键字是“时刻”。如果你的生活中有很多积极关注的来源，被别人指出一个错误并不会让你感觉很糟糕。(所以…如果你发现当别人指出你的错误时，你感觉很糟糕，问问自己，在你的生活中，你是否从各种来源获得和吸收了足够多的积极关注。
利用消极的注意力来学习如何改善你的生活!
如何仅仅因为存在而获得和利用积极的关注
- 选择那些善于给予的朋友。
- 知道你想要。
- 放手去做。
- 花点时间去吸收它。
“我为他做了我该做的一切，但我仍然感觉不到他爱我。”说这句话的人没有做上面列出的最后三件事。她不知道她想要关注“只是因为存在”(她试图因为她所做的事情而得到关注)。她认为她通过做来“追求它”(但她实际上是在努力工作的同时逃避它)。她没有花时间去吸收他对她的爱。
因为存在而抛弃别人的负面关注
如果你的生活中有人这样对待你，远离他们!要知道他们总是错的!任何曾经说过或暗示过你没有价值的人都是错误的!
下一个:帮助什么?
APA的参考
员工，H.(2008, 11月6日).获得足够的关注，健康之地。2023年4月16日，从//www.5wetown.com/self-help/inter-dependence/getting-enough-attention获取